【简易指南】4种方法如何从iPhone备份中提取联系人？

Enda

2025-03-07

iPhone 用户有时可能会由于手机崩溃、意外删除或软件更新等问题而丢失联系人信息。为了防止这种情况发生，许多人都会备份 iPhone，无论是备份到 iTunes 还是 iCloud，以保证重要数据的安全。

如果您想知道如何轻松地从 iPhone 备份中检索联系人，本指南将向您展示如何轻松提取它们。即使您没有备份联系人，它们仍然有很大的机会被恢复。

您想有选择地从 iTunes 或 iCloud 备份中导出 iPhone 联系人吗？没有 iPhone 如何从备份中导出联系人？如果这些是您关心的，请不要拒绝了解MobileKin Doctor for iOS。这个智能程序可以帮助您在提取之前选择您想要的内容。平滑恢复后，它不会覆盖 iPhone 上的当前数据。

iOS版Doctor的核心亮点：

有选择地从 iPhone 备份中提取联系人，不会丢失数据。
恢复 iPhone 短信、联系人等，无需备份。
从 iTunes 或 iCloud 备份检索 iPhone 数据，而不覆盖其上的现有内容。
支持恢复联系人、通话记录、短信、短信附件、照片、日历、Safari 历史记录、笔记、语音备忘录等项目。
易于使用且完全安全。
适用于所有 iDevices，包括 iPhone 16/15/14/13/12/11/X/8/7/6、iPod touch、iPad 等。
它不会泄露您的隐私。

如何在没有 iPhone 的情况下通过 Doctor for iOS 从 iTunes 备份中提取/导出联系人？

步骤 1. 启动软件

下载该程序并将其安装到您的计算机上。打开它并选择左侧的“从 iTunes 备份文件恢复”。然后，您将在屏幕上看到所有 iTunes 备份文件。

步骤 2. 扫描 iTunes 备份文件

选择所需的备份文件后，请单击“开始扫描”以扫描备份记录中的数据。很快，所有可恢复的文件类型都会列出。您现在可以选择所需的内容，然后再次单击“开始扫描”。

步骤 3. 有选择地从 iPhone 备份中提取联系人

扫描结束后，所有备份的内容都显示在界面上。然后您可以在右侧面板上查看详细信息并检查所需的文件。最后，点击“恢复到计算机”将其解压。

您还可以使用 iOS 版 Doctor 轻松从 iCloud 备份中恢复联系人。只需打开软件，选择左侧的“从 iCloud 恢复”，选择“联系人”，预览并选择您想要的联系人，然后点击“恢复到计算机”即可保存它们。

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方法2：如何直接从iTunes备份中提取联系人

使用此方法，您只能从以下位置获取联系人和所有其他备份文件iTunes。因此，这可能会给您的数据管理带来不便。更重要的是，该任务将通过用备份文件替换来删除 iPhone 上的现有数据。

如何直接从 iTunes 备份中导出 iPhone 联系人？

运行最新版本的 iTunes 并将 iPhone 连接到电脑。
等待 iTunes 识别设备；然后点击界面上的iPhone图标。
在“摘要”选项卡中，单击“恢复备份...”。

禁用 iPhone 上的“查找我的 iPhone”功能。
如果有多个备份条目，请选择包含您想要的联系人的备份条目。
单击“恢复”。

方式 3：如何通过 iCloud 帐户从 iPhone 备份中导出联系人

同样，使用 iCloud 帐户进行提取也会删除 iPhone 上当前的所有内容。因此，有必要事先在计算机上运行 iPhone 的备份。然后，我们来看看如何通过 iCloud 帐户从 iPhone 备份文件中获取联系人：

在 iPhone 上，打开“设置”并点击“iCloud”。
向下滚动找到“iCloud 备份”，您可以在其中找到上次备份的日期。
前往 iPhone 的“设置”>“常规”>“重置”>“删除所有内容和设置”。

按照屏幕上的说明设置您的 iPhone。
当您到达“设置您的 iPhone”页面时，点击“从 iCloud 备份恢复”。
登录您的 iCloud 帐户并选择要恢复的备份。

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方法4：如何通过iCloud网站从iPhone备份文件中提取联系人

或者，如果您已将文件同步到云端，则可以访问 iCloud 网站从备份中提取 iPhone 联系人。该网站允许您将联系人（.vcf 文件）导出到您的计算机。

如何通过 iCloud 网站从 iPhone 备份中提取联系人？

前往icloud.com从计算机上的任何浏览器。
输入您的登录详细信息以访问该帐户。
从主页，转到“联系人”并按它。

您会注意到“设置”标志，它是木屐形状的。
按下木屐并选择“导出 vCard”。

出现提示时，将文件保存到您的计算机。

奖励：通过 iOS 版 Doctor 无需备份即可检索 iPhone 联系人

如果您不小心从 iPhone 中删除了联系人并且没有备份，请不要担心！ MobileKin Doctor for iOS 是一款一体化解决方案，可以帮助您恢复它们。它的工作原理是扫描 iPhone 的内部存储空间，在删除的联系人被新数据覆盖之前找到它们。除了联系人之外，它还可以恢复已删除的照片、消息、通话记录等。

以下是有关如何在没有备份的情况下从 iPhone 恢复已删除联系人的简单指南：

在您的计算机上启动 iOS 版 Doctor 并连接您的 iPhone。在主屏幕上选择“从 iOS 设备恢复”。

选择您要恢复的文件类型（在本例中为“联系人”），然后单击“开始扫描”。该程序将执行彻底扫描以找到设备上已删除的文件。

扫描完成后，预览联系人并选择要恢复的联系人。然后，单击“恢复到计算机”按钮，选择一个文件夹来保存它们，并导出您的联系人。

就是这样！您现在可以保存恢复的联系人，以供将来使用。此外，该工具还可以帮助您恢复其他已删除的数据，例如永久删除的照片、消息和通话记录。

简而言之

iOS 版 MobileKin Doctor 非常适合有选择地从 iTunes 或 iCloud 备份文件中提取您想要的内容，而不会损害 iPhone 上的任何数据。如果您忘记备份或备份不可用，它还可以帮助直接从 iPhone 恢复您的联系人。
您可以选择直接从 iTunes 或 iCloud 导出联系人。但是，您将恢复整个备份，并且 iPhone 的现有内容将被覆盖。
如果您想要的联系人之前已与 FB 或 Twitter 等服务同步，您可以选择更新所有 iPhone 联系人。