抹掉您的 Mac：如何重置您的 Mac 并重新安装 macOS

Jacki

2025-04-30

您准备好出售您的 Mac 了吗？或者可能是它出现了故障，您需要将其恢复到出厂设置。无论您出于什么原因需要抹掉 Mac，重置 Mac 都是一种快速、简单的方法，可以清除所有数据并重新开始。在本文中，我们将向您展示如何重置 MacBook 或 Mac 桌面并删除所有 Mac 数据。另外，了解如何重新安装 macOS Ventura 或 Monterey。

分步了解如何擦除 Mac 桌面或 MacBook

只需几个步骤，您就可以擦除 Mac 并让它为新主人做好准备，或者消除任何 Mac 错误或错误。

步骤 1. 在抹掉 Mac 之前先备份它

在抹掉 Mac 上的数据之前，请务必确保有一个备份你的 Mac数据您不想在重置和擦除 Mac 时冒丢失任何重要文档或照片的风险。我们建议使用时间机器作为定期备份 macOS 系统和文件的简单方法。但您也可以在外部硬盘上创建硬盘驱动器的映像备份。为了确保对您的文件提供额外保护，请将文件夹上传到您的云帐户。

步骤 2. 在重置之前准备 Mac 进行擦除

您必须准备好 Mac 才能安全地擦除它。这包括注销应用程序和取消配对蓝牙设备。

退出 iTunes

如果您使用的是 macOS Catalina 或更高版本，则可以跳过此步骤。对于早期 macOS 版本，请打开 iTunes 并转到

帐户 > 授权 > 取消对这台计算机的授权

输入您的 Apple ID 和密码，然后点按“取消授权”。

退出 iCloud

在 macOS Ventura 上，去

苹果菜单 > 系统设置

在边栏中单击您的姓名，向下滚动并单击“注销”。在 macOS Monterey、macOS Big Sur 和 macOS Catalina 上，去

Apple 菜单 > 系统偏好设置 > Apple ID

选择边栏中的“概述”，然后点按“注销”。确认在 iCloud 上保留 Mac 数据的副本，以便您稍后可以从新 Mac 或重新安装 macOS 后访问它。

退出 iMessage

在菜单栏上，打开消息应用程序，然后转到

消息 > 设置（或首选项）> 注销

取消配对蓝牙设备

在 MacBook 或 Mac 桌面上取消蓝牙设备的配对

Apple 菜单 > 系统设置（或系统偏好设置）> 蓝牙

选择要取消配对的每个设备，然后单击设备名称旁边的“断开连接”按钮。

步骤 3. 抹掉您的 Mac

现在您终于可以重置并擦除您的 Mac 了。

在 macOS Ventura 和 macOS Monterey 上使用擦除助手擦除您的 Mac

如果您使用的是带有 Apple Silicon 的 macOS Ventura 或 Monterey，或者带有 Apple T2 安全芯片的基于 Intel 的 Mac，您可以使用擦除助手将 Mac 重置为出厂设置。您可以通过以下方式在 macOS Ventura 上找到擦除助手：

Apple 菜单 > 系统设置 > 常规 > 传输或重置 > 删除所有内容和设置

您可以通过访问 macOS Monterey 找到擦除助手

Apple 菜单 > 系统偏好设置 > 删除所有内容和设置

擦除助手将删除您的所有 Mac 应用程序、内容和设置。

来源：Apple 支持输入您的管理员信息，然后单击“解锁”。然后，查看要删除的项目和文件以及设置。单击“继续”并按照屏幕上的说明进行操作。

来源：Apple 支持

使用磁盘工具擦除基于 Intel 的 Mac 以恢复出厂设置

打开 Mac 后，立即按住 Command (⌘) 和 R 键。单击“磁盘工具”。

来源：Apple 支持在“磁盘工具”侧边栏中选择“Macintosh HD”，然后单击工具栏中的“擦除”按钮。写入所需信息：

名称: Macintosh HD
格式：APFS 或 Mac OS 扩展（日志式），按照磁盘工具的推荐

选择擦除并等待该过程结束。

来源：Apple 支持

步骤 4. 重置 NVRAM

打开 Mac 时，按住 Option + Command (⌘) + P + R 键约 20 秒。

这将从内存中清除您的用户设置并恢复安全功能。此后，您的 Mac 将启动进入设置助手。按 Command (⌘) + Q 键关闭而不是继续设置。

如果您希望在 Mac 上恢复出厂设置后重新安装 macOS，则首先必须检查您使用的 Mac 是否配备 Apple Silicon 或 Intel 处理器。关于苹果芯片，打开 Mac 并继续按住电源按钮，直到看到启动选项窗口。在英特尔处理器上，打开 Mac 并立即按住 Command (⌘) + R 键，直到看到 Apple 徽标或其他图像。之后，您可以开始在 Mac 上安装 macOS。步骤 1. 从实用程序窗口中选择重新安装。