关系中的危险信号
人际关系中的危险信号是什么
在人际关系中，危险信号是不健康或虐待行为的警告信号，例如控制、不诚实或缺乏支持。它们一开始可能很小，但通常会发展成损害自尊的模式，在更极端的情况下，还会限制你的自由。
下次当你遇到一个感觉很有前途的人时，不要将危险信号误认为是无害的怪癖、性格差异或简单的不兼容。这些“小事”可能是更深层次问题的早期迹象，如果忽视，可能会变成控制或滥用的模式。提防-无法识别危险信号可能会导致一段不愉快的关系，最终导致情感甚至身体虐待。
学习识别这些行为模式可以帮助您设定界限，保护您的心理健康，避免有毒或控制性伴侣，并建立基于安全和尊重的关系。
下面，我收集了一份每个人都应该学会识别的危险信号列表。
1. 情绪低落
情感上无法获得的伴侣与脆弱作斗争，避免亲密，或抑制感情。你可能会注意到，当谈话变得私人化时，他们会改变话题，拒绝谈论他们的感受，或者拒绝你接近的尝试。
情绪低落的人往往会回避型依恋风格。它显示当有人将亲密关系视为“需要帮助”，或称他们的前任“疯狂”。这些都是偏差，而不是巧合。
如何发现一个情绪低落的人：
- 他们很少使用“我感觉”的说法吗？
- 除非是按照他们自己的意愿，否则他们会避免感情吗？
- 你是否感到在情感上得到了支持，或者你总是在猜测他们在想什么？
笔记
这些标志并不通用，也无法识别每个连续约会者或逃避承诺的人。有些人可能只是在情感表达上遇到困难。尽管如此，问自己这三个问题是衡量某人是否在情感上愿意与你建立真诚联系的可靠方法。
2.情绪过山车（忽冷忽热的行为）
有一天，他们用爱淹没你，第二天，他们就离开了。这种推拉式的动态会破坏你的情绪稳定，让你感到焦虑、缺乏安全感，并且常常无法专注于你的日常职责。
这往往来自于焦虑-回避循环。起初感觉令人陶醉，但它会造成长期的不稳定。相信我吧——我曾经成功地将焦虑-回避循环转变为长期关系。这是一个危险信号，因为你猜怎么着——我现在单身。
如何检测冷热行为：
- 追踪他们的喜爱程度：这种喜爱程度是一致的还是取决于你的服从程度？
- 你对你的伴侣感到安全，还是经常失去平衡？
- 这段关系会让你安心还是更加焦虑？
3.爱轰炸
乍一看，这看起来就像一个童话故事——奢华的礼物、不断的短信、几周内“灵魂伴侣”爱情的宣言。我知道你的感受，就像所有见到你的王子的梦想终于变成了现实。不幸的是，这种强度往往是加速依恋的操纵策略。事实上，这是伪装成慷慨的基于债务的控制。
如何识别爱情轰炸：
- 他们会“记录”礼物或恩惠吗？
- 尽管刚刚见面，他们是否会推动快速做出承诺？
- 礼物是否与忠诚或顺从的期望相关？
- 他们的感情是真诚的还是压倒性的？
4. 社会隔离
如果你的伴侣不鼓励您与朋友或家人见面，批评您所爱的人，或者让您因花时间分开而感到内疚，这是一个重大危险信号。留意细微的控制行为：叹息、生闷气或“笑话”，这些都会迫使你减少与外界的联系。
您无需面对他们即可了解他们是否试图在社交上孤立您，只需问自己：
- 自从与朋友和家人约会以来，您与他们见面的时间是否明显减少？
- 当你们分开时，他们会让你感到内疚吗？
- 自从他们进入你的世界后，你是否感觉世界变小了？
答案应该是显而易见的。
5、持续的嫉妒
嫉妒是人之常情，但持续的怀疑或指责是有毒的。这与爱无关，而是与控制有关。
在现代人际关系中，嫉妒常常变成数字监视：要求密码、跟踪位置或秘密安装“家长控制”应用程序。
如果您的伴侣或您经常见面的人经常询问您的行踪或联系人、侵犯您的隐私（消息、电话、帐户），或者您感到受到监视，这可能意味着他们喜欢监视或通过数字方式跟踪您。 Clario Anti Spy 的解锁捕捉器有助于揭露这一点，为任何未经许可试图打开您手机的人拍摄自拍照。
以下是如何使用 Clario Anti Spy 的 Unlock catcher 识别窥探者的方法：
- 下载 Clario 反间谍软件并创建一个帐户。
- 切换旁边的开关解锁捕手。
- 从现在开始，您将在屏幕上看到所有试图解锁您手机的人照片Clario Anti Spy 应用程序中的文件夹。
通常，如果你的女朋友仍然在社交媒体上跟踪她的前任，这可能意味着两件事：挥之不去的残留感情或最终可能涉及你的数字跟踪模式。
男人会在社交媒体上跟踪他们的前任吗？他们绝对会这样做，我之前的说法对双方都适用。
6.愤怒管理问题
冲突中的暴躁脾气或恐吓策略是强烈的危险信号你可以从远处看到。即使不是身体上的波动，波动也会产生恐惧。注意他们的肢体语言：紧握的下巴、翻白眼和嘲讽的微笑。首席关系研究员和心理学家约翰·戈特曼博士表示，蔑视是分手的最强预兆。
如何发现有愤怒管理问题的人：
- 他们会在冲突中平静下来还是倾向于升级？
- 你是否因为害怕爆发而回避话题？
- 你对表达自己感到安全，还是总是如履薄冰？
如果您对回答这些问题感到不安，那么您可能正在与有愤怒管理问题的人打交道，无论是浪漫伴侣还是朋友。
7. 自毁或自残行为
与毒瘾、鲁莽的习惯或自残作斗争的伴侣可能会造成一个有毒的环境，让你成为一个看护者而不是平等的人。这通常会导致救援者与受害者的动态，在这种情况下，你的需求完全消失。
一个救助者-受害者动态可能很难结束。在你停止之前，你的心会破碎一百万次。
如何了解某人是否患有自毁或自残行为：
- 他们的斗争主导了这段关系吗？
- 你觉得自己有责任拯救他们吗？
- 你的精力是否投入到了无互惠的支持中？
还记得那个“Tinder 骗子”吗？顺便说一下，他终于被骗了。在佐治亚州被捕几天前？这是一个利用救助者与受害者之间的动态关系的好例子。通过回答上述三个问题，您将能够识别不健康的动态并在其恶化之前保护自己。
此外，了解如何保护自己免受爱情骗局的侵害，避免成为世界上“Tinder 骗子”的受害者。
8. 过度依赖你
一开始可能会觉得很受宠若惊，但当他们依赖你来满足每一个情感、实际或财务需求，这种关系变得相互依赖。健康的爱支持个性，而不健康的爱则陷入依赖。
通过回答这三个问题，您就会了解您的伴侣是否过度依赖您：
- 他们对分离的想法感到恐慌吗？
- 他们是否回避个人目标或独立？
- 你是否感到自由或疲惫并为两种生活负责？
如果所有三个答案都是“是”，那么您就知道你们处于相互依赖的关系中。帮助您及早发现相互依赖的一个重要标志可能是关系的快节奏开始。
9. 控制和操纵行为
控制往往隐藏在小细节中——关于穿什么的“建议”，让你因外出而感到内疚，或者批评你的观点。操纵通常伴随着嘲笑、叹息或“笑话”——训练你自我审查。有关更多信息，请参阅跟踪男友的迹象。
如何检测控制和操纵行为：
- “笑话”常常感觉像是规则吗？
- 您是否因为做出微小但独立的选择而感到受到惩罚？
- 你觉得自己被管理了吗？
如果答案是“是”，请运行。当然，除非你已经爱上他们了。在这种情况下，试着摆脱它，然后跑得更快。
10. 感觉缺乏伴侣的情感支持
当你约会的人不屑一顾、嘲笑甚至忽视你的情绪时，你可能会觉得自己被忽视了。人际关系中的情感忽视与虐待一样有害。这就像你在分享一些困扰你的事情时滚动浏览他们的手机，或者一笑置之。
我知道你的感受，而且你并不孤单。这是一个严重的危险信号，这里有一些额外的提示如何发现早期扣留的人：
- 当你脆弱的时候，他们会倾听你的心声，还是只是置之不理？
- 你感到安慰还是隐形？
- 你的情绪是合理的还是不舒服的？
11. 给予别人比你更多的关注
如果你的合作伙伴始终将他人置于你之上，它表示忽视。它会让你觉得你需要做更多的事情才能让他们注意到你。然而，这不是你的错——一个比你对他人表现出更多同理心的伴侣不仅仅是忙碌——他们在情感上受到了考验。比你更关注陌生人的人不仅善于交际，而且目光游移，如果你问我的话，这就是危险信号的大老板。
尝试回答以下问题，了解他们是否真的比您更重视他人：
- 你总是在他们的名单上排在最后吗？
- 他们对别人的反应比你更热情吗？
- 你觉得自己受到重视还是被人忽视？
12.你不断受到他们的批评
建设性的反馈可能会有所帮助，并可能建立支柱，但是不断挑剔或严厉的言论会摧毁你的自尊，只会造成伤害和数千美元的治疗费用。
这通常与煤气灯操纵：“你太敏感了”或“那从未发生过”。这些评论让你怀疑自己——就在他们希望你去的地方，这样他们就可以控制你。
他们的“笑话”通常都是以你为代价的吗？或者，也许，在与这个人交谈后，你感觉自己变得更渺小了？你是否经常质疑自己的记忆或感受？注意这些标志；你的直觉会警告你。
13. 在小事上不诚实和撒谎
重复的谎言，即使是关于“无害”的细节，也会削弱信任。如果在小事上没有诚实，那么在大事上也不太可能存在。不诚实通常伴随着防御性的肢体语言——避免目光接触、过度解释或将问题转回给你。当你面对伴侣或提出问题时，你有没有注意到这一点？
如何发现不诚实行为？那么，你看过《对我说谎》吗？开玩笑——我不能教你心灵感应，但这些简单的标志是找出答案的可靠方法：
- 故事经常不一致吗？
- 他们会因为简单的问题而采取防御态度吗？
14.避免谈论关系问题
拒绝讨论问题会阻碍冲突的解决并引发怨恨，这是大多数关系的无声杀手。这通常表现为走出去、沉默对待，或者只是在谈话中结束。
如何识别回避型人格：
- 当你提出疑虑时，他们会改变话题吗？
- 争论仍然悬而未决吗？
- 你感觉被听到了吗？
如果您的 Notes 应用程序充满了解释您感受的消息，但无法发送它们，那么这表明电话另一端的人不愿意听到您的声音。
15.威胁要结束关系是一种操纵
诸如“如果你不这样做，我就离开”之类的言论是情感勒索。这种操纵让你感觉自己别无选择。如果你想避免陷入这样的境地，就寻找有条件的爱的模式——顺从时表达爱意，抗拒时退缩。爱和感情应该自由、公开、无条件地给予。
当您发现关系中存在危险信号时该怎么办
您在你们的关系中发现过任何危险信号吗？最难的部分尚未揭晓。接下来该怎么办？好吧，首先，不要忽视它们。首先沟通您的担忧，设定严格的界限，并反思您自己的需求。如果问题仍然存在，请优先考虑您的健康并寻求专业支持。然而，在更严重的情况下，当您的福祉和健康受到威胁时，请考虑结束这段关系以保护自己免受虐待。
许多人最小化他们的担忧，责备自己，或者希望他们的伴侣能够改变。请记住，忽视这些迹象通常会导致更深层次的问题，从情感忽视到控制，甚至虐待行为。
1. 表达您的疑虑
如果您感到安全，请从诚实的对话开始。使用“我感觉”的陈述而不是指责。“当我的隐私被忽视时，我感到受伤”比“你总是不理我”更有效。选择一个平静的环境并解释困扰您的具体行为。公开对话常常会揭露误解。然而，如果您的担忧始终被忽视，那就是另一个警告信号，您不应该忽视它。
尽管如果你忽略了你的担忧，而你的伴侣也忽略了它们，那么它们可能会消失。开玩笑，他们当然不会。你只会开始产生怨恨。
2. 设定明确的界限
界限是你表达你能容忍和不能容忍哪些行为的方式。例如，“我需要保持我的电话和消息的私密性”设定明确的期望。
提示
只有始终如一地强制执行边界，边界才会发挥作用——在测试边界时不要有例外。尽管这可能感觉很有挑战性，但这是唯一的方法。尊重你的伴侣也会尊重你的极限；控制合伙人会不断地反对他们。
3. 确认自己的需求
人们很容易只关注伴侣的情绪和行为，尤其是作为一个焦虑的人或有讨好他人倾向的人。然而，您的需求始终是第一位的。问问自己：我感到受到支持吗？我感到安全吗？我可以自由地做我自己吗？当您退后一步并评估您的需求是否在一段关系中得到满足时，危险信号通常会变得更加清晰。
4.避免过度情绪化
我意识到面对危险信号会带来强烈的情绪。然而，以愤怒或泪水回应可能会模糊你的观点并转移焦点。这让善于操纵的合作伙伴有能力消除你的担忧。即使您感到焦虑，也要尝试进行平静而坚定的对话。
请记住，我们的目标不是赢得争论，而是保护你的界限。优先考虑长期利益而不是短暂胜利。
5.寻求专业帮助
接受治疗是可耻的时代已经过去了——希望是永远过去了。治疗是一种强大的工具，可以帮助您理清思路，强化界限，并建立对危险信号采取行动的信心。
持证咨询师还可以帮助您识别煤气灯操纵或相互依赖等模式。如果伴侣双方都愿意，夫妻治疗也会有帮助，但前提是双方都致力于真正的改变。
6.优先考虑你的福祉
你的健康和幸福应该先于挽救一段关系。花时间与朋友和家人在一起，投资于让你感觉充满活力的爱好，并在伙伴关系之外重建你的自尊。这个基础永远不应该受到损害，因为它给你情感和精神上的稳定性和力量来处理复杂的问题，比如关系中的危险信号。
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如果您觉得自己的隐私受到损害，或者更糟糕的是，您觉得伴侣的行为属于边缘控制，那么可以使用诸如Clario 反间谍的隐藏应用程序扫描Unlock catcher 可以通过发现您的合作伙伴可能安装的间谍软件和隐藏跟踪器来保护您的数字健康。
记住
你并不孤单。请毫不犹豫地寻求帮助，尤其是当您的精神或身体健康似乎受到威胁时。
7.必要时结束关系
如果尽管存在沟通和界限，危险信号仍然存在，那么结束关系可能是最健康的选择。分手是痛苦的，但维持不健康的关系对你的精神状态和身体健康的损害更大。
如果控制已经变成监视或虐待，那么结束这种关系更多的是一种自我保护措施。规划你的行动会有很大帮助：考虑你将住在哪里，你将如何养活自己，以及谁可以帮助你。
结论
我将本文中讨论的危险信号列表分为两类：早起的迹象和“与魔鬼同眠”的迹象。早起的迹象一开始可能看起来像小怪癖，但如果被忽视，它们往往会发展成有毒的模式：
- 情绪低落
- 冷热行为
- 爱轰炸
- 给予别人比你更多的关注
- 避免谈论关系问题
- 在小事上不诚实和撒谎
- 缺乏情感支持
“与魔鬼同眠”的迹象是更严重的警告信号，通常指向控制或虐待关系：
- 社交隔离
- 持续的嫉妒和监视
- 愤怒管理问题
- 控制和操纵行为
- 自我毁灭或自残行为
- 过度依赖你
- 不断的批评和煤气灯
- 威胁要结束关系作为操纵
如果您担心嫉妒或控制行为已经演变为间谍行为，请不要依赖直觉，而是选择保护自己。Clario Anti Spy 的解锁捕手将对任何未经许可试图打开您手机的人进行自拍照，让您安心并在您的隐私受到侵犯时提供证据。立即尝试 Clario Anti Spy，重新掌控您的数字和情感安全。
