如何擺脫有毒關係
有毒關係是什麼意思
有毒的關係是一種對你有害的關係。它可能涉及情感虐待，例如不斷的批評、控制行為或伴侶隱瞞感情。它還可能涉及經常爭論，殘酷的評論，或者完全缺乏溝通。您和您的伴侶可能不信任對方，或者您甚至可能不想彼此在一起。一個隨著時間的推移，有毒的關係會侵蝕你的自尊。
一些有毒的關係可能涉及身體虐待，但很多人沒有。如果你的伴侶貶低你，給你加油，並不斷讓你自我感覺不好，這可能是情感虐待。
並非所有有毒關係都是虐待性的。有時候，情侶就是不適合對方。例如，如果你和你的伴侶有非常不同的依戀風格和需求，即使沒有人有過錯，你們最終也可能會發展出一種有毒的關係。你可能想與你的伴侶建立更深入的聯繫，但他們想要更多的獨立性並疏遠——所以你努力拉近關係。有時，關係中的這些惡性循環是無法修復的，最好是擺脫有毒的關係。
如何知道你們的關係是否有毒
如果你們的關係有毒，你的伴侶可能會顯得嫉妒或控制欲強。他們可能會批評你，讓你因為按照他們的要求去做而感到內疚，給你加油，或者拿你開殘酷的玩笑。一些有毒的伴侶甚至會讓你與朋友和家人隔絕。當你在他們身邊時，甚至當你不在他們身邊時，你可能會感到焦慮或恐慌。
在有毒關係中要注意的警告信號：
- 你的伴侶批評你、羞辱你或開殘酷的玩笑
- 你們中的一個（或兩個）相互依賴並且過於依賴另一個人
- 您的伴侶監控您的支出，或者不讓您獲得金錢
- 他們對你撒謊，或者欺騙你
- 你的配偶怨恨你的成功，貶低你或淡化你的成就
- 他們忽視你或保留感情
- 它們阻止您與朋友或家人見面，或做您喜歡的事情
- 你的男朋友或女朋友跟踪你的社交媒體或檢查你的手機
擔心你的伴侶正在查看你的手機？您可能懷疑他們正在監視您，但您並不確定。Clario Anti Spy 的解鎖捕手可以幫助您查明您的伴侶是否解鎖您的手機來監視您。每次您的設備解鎖時，該應用程序都會謹慎地拍攝照片，以便您可以看到誰正在訪問您的手機。
你並不孤單。我們最近採訪了一位顧客，她擔心她的丈夫在她不知情或未經她同意的情況下檢查她的手機。她無法更改手機的密碼或鎖定屏幕設置，但她想知道自己是否受到監控。解鎖捕手正是她所需要的——它可以讓她發現是否有人在檢查她的手機，但她的配偶不需要知道。
如何判斷您的伴侶是否在您不知情的情況下解鎖您的手機：
有關的：有毒關係跡象
- 下載 Clario 反間諜軟件並設置訂閱。
- 啟用解鎖捕手。
- 像平常一樣鎖定手機。
- 當您返回手機時，請檢查照片選項卡。那裡有你伴侶的照片嗎？如果是這樣，他們已經解鎖了您的手機。
步驟 1-4：Clario Anti Spy > 訂閱 > 啟用解鎖捕手 > 鎖定手機 > 檢查照片
如果施虐者可以訪問您的手機，他們可能會安裝監控應用程序，以便檢查您在做什麼。他們可能想要閱讀您的消息、跟踪您的位置，甚至訪問您的相機來秘密記錄您。
Clario Anti Spy 的隱藏應用程序掃描可以幫助您找到隱藏在手機上的監控軟件。它會查找隱藏的應用程序以及具有可疑權限的應用程序。
如何檢查手機上隱藏的間諜應用程序：
- 下載 Clario 反間諜軟件並訂閱。
- 在下面隱藏的應用程序掃描，輕敲掃描。
步驟 1-2：Clario Anti Spy > 訂閱 > 隱藏應用程序掃描 > 掃描
如何擺脫有毒關係
如果您決定結束一段有毒的關係或婚姻，您應該採取一些關鍵步驟。一旦您認識到症狀並決定離開，請建立您的支持系統 - 與朋友和家人交談，並考慮向治療師或家庭暴力支持組織尋求專業幫助。考慮您的安全，制定切實可行的退出計劃。如果可能的話，與你的伴侶討論你的界限。一旦你離開，請考慮結束所有聯繫。
1. 認識有毒關係的跡象
我們已經討論過有毒關係的跡象。如果你的伴侶批評你、嫉妒你或控制欲強，或者將你與朋友和家人隔離，這些都表明你們的關係可能是有毒的。
最重要的是，問問自己，你們的關係是否幸福。您喜歡與伴侶共度時光嗎？與他們在一起時自我感覺良好嗎？如果你的伴侶讓你感到焦慮或害怕，而你在他們身邊總是如履薄冰，也許是時候離開你們有毒的關係了。
2.尋求專業幫助
當您計劃結束有毒關係時，您可能需要治療師或家庭暴力支持組織的幫助。心理學家或諮詢師可以幫助您處理您的經歷，支持組織也可以提供實際幫助來幫助您前進。
離開受創傷束縛的關係可能很困難。你可能仍然愛你的伴侶。也許您在經濟上依賴他們，或者您擔心如果您離開，他們可能會變得暴力或傷害自己。治療師可以幫助您決定下一步該做什麼。
在哪裡可以找到擺脫有毒關係的幫助：
- 這全國家庭暴力熱線:1-800-799-7233
- 這全國青少年約會虐待熱線:1-866-331-9474
- 強心者本地幫助熱線:1-844-7本地 (762-8483)
3.制定安全計劃
離開虐待關係可能很危險。當一些控制合夥人認為你打算離開時，他們會變得暴力。
您應該制定一個計劃，在不讓您的伴侶發現的情況下安全地結束這段關係。考慮與值得信賴的朋友或家人交談，設立一個新的銀行賬戶，在你的伴侶不知道的情況下存錢，找一份新工作，甚至在他們不知情的情況下尋找租房的地方。
您認為您的伴侶可能會使用暴力或阻止您離開嗎？如果是這樣，請謹慎對待您的計劃。確保他們無法訪問您的手機或計算機，以便他們看不到您發送或接收的任何消息。使用Clario Anti Spy 的解鎖捕手檢查您的伴侶是否在未經您許可的情況下訪問您的手機。
4. 與你的伴侶交談
如果你們的關係沒有虐待並且這樣做是安全的，請與您的伴侶交談。告訴他們你無法應對他們的行為或你們關係中的相互依賴。
如果您已經決定擺脫有毒的關係，請不要讓他們說服您留下來。簡單地解釋一下你離開的原因並關注你自己的感受。
如果您擔心自己的安全，請不要告訴您的伴侶您的退出計劃。
5.設定界限
當你擺脫有毒的關係時，你不能總是完全阻止你的前任。您可能需要為孩子製定監護權安排、出售合租房屋或一起上學。設定嚴格的界限可以幫助您解決這些問題。您可能想限制與他們的聯繫，要求他們發電子郵件而不是打電話給您，或者堅持要求他們不要騷擾您的朋友或家人。
6.考慮結束聯繫
一些自戀者和施虐者在分手後繼續進行操縱。如果您的安全受到威脅，或者您的前任拒絕尊重您的界限，請考慮切斷聯繫。
如果你們有孩子，或者你的前任不會讓你一個人呆著，請尋求法律建議。家庭暴力支持組織可能會幫助您安排限制令或在新地方重新開始。
一些特別有權或控制的合作夥伴可能會繼續騷擾您。詳細了解自戀者可能會跟踪您多長時間以及您可以採取哪些措施。
7. 讓別人知道
與您的朋友和家人交談很重要。向他們傾訴，並讓他們知道您是否擔心伴侶的行為升級。
您可能想告訴朋友和家人不要與您的前任交往。如果您發現任何跟踪跡象，請告知他們，以便他們為您提供支持。
8. 注重自我保健
照顧好你的心理健康——你承受了很大的壓力。花時間從事您喜歡的愛好、練習正念、寫日記以及與親人共度時光。記住要吃得好，睡眠充足，還要照顧好自己的身體健康。
9. 建立支持體系
施虐者經常鼓勵受害者避免與朋友和家人交談。然而，當你擺脫有毒的關係時，你需要一個支持網絡。
當您經歷重大的生活變化時，情感支持尤其重要。您的支持系統還可以為您提供實際幫助，例如尋找住所、尋找工作和規劃未來。
與朋友和家人聯繫，並嘗試在其他地方建立聯繫。您的支持系統可能包括家庭成員、朋友、治療師、同事、鄰居和孩子學校的家長。
10.治愈自己並找到自己的身份
當你們還不是情侶時，很難完全擺脫有毒的關係並記住自己是誰。嘗試與親人共度時光，照顧自己的身心健康，並提醒自己過去享受的事情。與老朋友聯繫或結交新朋友。嘗試新的愛好，並為自己設定現實的目標。
展望未來，了解健康的關係是什麼樣子也很重要。與治療師交談在這裡確實很有幫助。您可能需要很長時間才能準備好尋找新的合作夥伴，但這沒關係。你真的很勇敢地擺脫了有毒的關係。
結論
擺脫有毒的關係並繼續你的生活真的很難。第一步是認識到你們的關係有毒的跡象。
為了擺脫有毒的關係，您可能需要向治療師或家庭暴力組織尋求幫助。制定退出計劃，考慮自己的安全。與朋友和家人交談，並在你周圍建立良好的支持系統。
當您準備退出計劃時，請確保您的伴侶不會發現。如果您使用手機進行研究，請檢查您的合作夥伴是否秘密訪問您的手機。使用Clario Anti Spy 的解鎖捕手查看他們是否正在解鎖您的手機，以及隱藏的應用程序掃描尋找可以讓他們訪問您的消息和瀏覽歷史記錄的監控軟件。注意安全！
