如何在不丟失數據的情況下升級到 macOS Sonoma

Jacki

2025-04-30

Apple 推出了新的 macOS 更新版macOS 14，macOS Sonoma，今年秋天。如果您對這個消息感到興奮，因為新的升級添加了很多新功能，但又擔心丟失數據，我們可以幫助您。通過適當的規劃和準備，您可以升級到 macOS Sonoma，而不會丟失數據。只需按照說明操作，您就可以享受新功能並保留現有數據。

除了讓您的 Mac 保持最新狀態外，macOS Sonoma 還提供了各種新功能，讓您的 Mac 使用起來更加愉快。與 macOS Ventura 和 macOS Monterey 相比，它在性能上取得了顯著進步，在功能上也有所增加。 macOS Sonoma 升級提供了改進的性能、更高的安全性以及與其他 Apple 設備更好的集成。此外，它還包括可改進遊戲的強大工具、新的屏幕保護程序、桌面小部件以及更多個性化 Mac 的方法。升級到 macOS Sonoma 可以對 Mac 和 MacBook 的性能以及任務管理產生良好的影響。如果您的設備支持此升級，請繼續嘗試。如果您不喜歡 macOS Sonoma，您可以隨時降級到 Ventura 或 Monterey。我們將在本文末尾討論這個問題。

升級到 macOS Sonoma 之前

升級 Mac 之前，請備份數據。創建數據備份後，您可以更有信心地升級系統。最好的備份方法是使用時間機器或其他基於雲的存儲服務。這樣，如果升級過程中出現任何問題，您的所有文件都將在備份中安然無恙。除了 Time Machine 和 iCloud 備份之外，您還可以在外部硬盤驅動器上備份 Mac 和 MacBook。這增加了數據的安全性，並保證您在升級到 macOS Sonoma 後擁有所有照片和文件。在升級之前檢查您的任何應用程序是否與 macOS Sonoma 兼容也很重要。還要升級這些應用程序，以便它們在新操作系統上正常運行。請記住，某些插件和擴展在升級後可能無法工作，因此最好在繼續升級之前先對其進行測試。

您的 MacBook 或 iMac 與 macOS Sonoma 兼容嗎？

在升級到 macOS Sonoma 之前，您應該檢查您的 Mac 是否與其兼容。一些與 macOS Sonoma 兼容的 Apple 設備包括：

MacBook Pro（2018 或更高版本）
iMac（2019 或更高版本）
iMac Pro（2017 或更高版本）
MacBook Air（2018 或更高版本）
Mac Mini（2018 或更高版本）
Mac Pro（2019 或更高版本）
Mac Studio（2022 年或更高版本）

如何升級到 macOS 索諾瑪

升級 macOS 非常簡單，在檢查設備兼容性並創建備份後，這也是一個安全的過程。

使用軟件更新將您的 Mac 升級到 macOS Sonoma

轉到 Mac 屏幕一角的 Apple 菜單，然後選擇“系統設置”。在側邊欄中找到“常規”，然後單擊“軟件更新”。軟件更新工具將找到新的 macOS，然後您可以單擊“立即升級”按鈕。

來源：Apple 支持

選中此框可讓您的 Mac 自動更新，以避免 macOS 出現錯誤。

等待升級完成，不要關閉 Mac，也不要斷開其與互聯網的連接。您的 Mac 將重新啟動以完成安裝。

使用 App Store 升級您的 Mac

如果您的 Mac 沒有軟件更新，您可以使用 App Store 下載並安裝 macOS Sonoma、macOS Monterey 或 macOS BigSur，具體取決於您的設備兼容性。前往 Mac 或 MacBook App Store 上的“應用程序”，然後單擊“更新”選項卡。您可以檢查新更新，也可以按軟件名稱搜索軟件。然後下載並安裝它。

如果準備 macOS 安裝時發生錯誤，或者在升級過程中丟失數據，您可以聯繫我們的 Mac 數據恢復專家進行免費諮詢。

憑藉數十年從 Apple 設備恢復數據的經驗，SalvageData 可以輕鬆恢復您的 iMac 和 MacBook 丟失的文件。值得信賴的 Apple 授權服務提供商和獨立維修提供商可以保證安全的恢復服務。

如何使用Time Machine恢復備份數據？

升級到 macOS Sonoma 後，您可以使用 Time Machine 恢復備份的數據。如果您的 Mac 在 macOS 升級後啟動設置助手，您可以選擇在初始化期間使用備份。如果沒有，請執行以下步驟。

轉到“應用程序”中的“實用程序”文件夾並打開移民助理。
選擇從 Mac、Time Machine 備份或啟動磁盤傳輸的選項。然後單擊繼續。

來源：Apple 支持3。選擇要從中恢復的備份，然後單擊繼續。

來源：Apple 支持然後您可以選擇要恢復的數據。請注意，大型傳輸可能需要數小時才能完成，並且可能偶爾會暫停。最好的選擇是在您不使用 Mac 時（例如夜間）執行此操作。

如何從 macOS Sonoma 降級到 Ventura？

如果您升級到 macOS Sonoma 但想返回到之前的版本 Ventura，您可以這樣做。要從 macOS Sonoma 降級到 Ventura，您可以使用 Time Machine。只要您在升級之前在外部硬盤驅動器上有 Mac 的備份，這個過程就很簡單。插入帶有備份文件的外部驅動器。然後轉到 Apple 菜單並選擇重新啟動。對於基於 Intel 的 Mac，當 Apple 徽標出現時按 Command + R 鍵。對於配備 Apple Silicon 的 Mac，按住電源按鈕直到出現啟動屏幕，然後轉到“選項”並單擊“繼續”。現在，在“選項”屏幕上選擇“從 Time Machine 恢復”。選擇您的備份並等待 macOS 降級完成。

如果您的 Mac 升級到 macOS Sonoma 後運行緩慢該怎麼辦？

如果您的 Mac 在升級到 macOS Sonoma 後運行緩慢，您可以採取一些措施來嘗試加快速度。

關閉不必要的應用程序

如果您正在運行多個佔用大量 RAM 的應用程序，請關閉它們，因為它們可能會導致速度變慢。

檢查是否有惡意軟件或病毒

惡意軟件可能會導致您的 Mac 運行速度比平時慢；運行防病毒掃描以確保一切都在檢查之中。

更新您的應用程序

某些應用程序可能未針對 macOS Sonoma 進行優化。更新它們可能有助於解決性能問題。

釋放硬盤空間

如果問題是由存儲空間不足引起的，請刪除未使用的文件或升級硬盤。

TL;博士：升級到新的操作系統可能是一次令人興奮但令人畏懼的經歷，因此在冒險之前請確保您已遵循所有準備步驟。通過適當的規劃和備份，您可以升級到 macOS Sonoma，而不會丟失任何數據。升級到 macOS Sonoma 後，請不要忘記使用最新的軟件更新來使您的 Mac 保持最新狀態。這很重要，因為它可以確保所有安全功能和錯誤修復在您的計算機上以最佳狀態運行。