如何摆脱有毒关系
有毒关系是什么意思
有毒的关系是一种对你有害的关系。它可能涉及情感虐待，例如不断的批评、控制行为或伴侣隐瞒感情。它还可能涉及经常争论，残酷的评论，或者完全缺乏沟通。您和您的伴侣可能不信任对方，或者您甚至可能不想彼此在一起。一个随着时间的推移，有毒的关系会侵蚀你的自尊。
一些有毒的关系可能涉及身体虐待，但很多人没有。如果你的伴侣贬低你，给你加油，并不断让你自我感觉不好，这可能是情感虐待。
并非所有有毒关系都是虐待性的。有时候，情侣就是不适合对方。例如，如果你和你的伴侣有非常不同的依恋风格和需求，即使没有人有过错，你们最终也可能会发展出一种有毒的关系。你可能想与你的伴侣建立更深入的联系，但他们想要更多的独立性并疏远——所以你努力拉近关系。有时，关系中的这些恶性循环是无法修复的，最好是摆脱有毒的关系。
如何知道你们的关系是否有毒
如果你们的关系有毒，你的伴侣可能会显得嫉妒或控制欲强。他们可能会批评你，让你因为按照他们的要求去做而感到内疚，给你加油，或者拿你开残酷的玩笑。一些有毒的伴侣甚至会让你与朋友和家人隔绝。当你在他们身边时，甚至当你不在他们身边时，你可能会感到焦虑或恐慌。
在有毒关系中要注意的警告信号：
- 你的伴侣批评你、羞辱你或开残酷的玩笑
- 你们中的一个（或两个）相互依赖并且过于依赖另一个人
- 您的伴侣监控您的支出，或者不让您获得金钱
- 他们对你撒谎，或者欺骗你
- 你的配偶怨恨你的成功，贬低你或淡化你的成就
- 他们忽视你或保留感情
- 它们阻止您与朋友或家人见面，或做您喜欢的事情
- 你的男朋友或女朋友跟踪你的社交媒体或检查你的手机
担心你的伴侣正在查看你的手机？您可能怀疑他们正在监视您，但您并不确定。Clario Anti Spy 的解锁捕手可以帮助您查明您的伴侣是否解锁您的手机来监视您。每次您的设备解锁时，该应用程序都会谨慎地拍摄照片，以便您可以看到谁正在访问您的手机。
你并不孤单。我们最近采访了一位顾客，她担心她的丈夫在她不知情或未经她同意的情况下检查她的手机。她无法更改手机的密码或锁定屏幕设置，但她想知道自己是否受到监控。解锁捕手正是她所需要的——它可以让她发现是否有人在检查她的手机，但她的配偶不需要知道。
如何判断您的伴侣是否在您不知情的情况下解锁您的手机：
有关的：有毒关系迹象
- 下载 Clario 反间谍软件并设置订阅。
- 启用解锁捕手。
- 像平常一样锁定手机。
- 当您返回手机时，请检查照片选项卡。那里有你伴侣的照片吗？如果是这样，他们已经解锁了您的手机。
步骤 1-4：Clario Anti Spy > 订阅 > 启用解锁捕手 > 锁定手机 > 检查照片
如果施虐者可以访问您的手机，他们可能会安装监控应用程序，以便检查您在做什么。他们可能想要阅读您的消息、跟踪您的位置，甚至访问您的相机来秘密记录您。
Clario Anti Spy 的隐藏应用程序扫描可以帮助您找到隐藏在手机上的监控软件。它会查找隐藏的应用程序以及具有可疑权限的应用程序。
如何检查手机上隐藏的间谍应用程序：
- 下载 Clario 反间谍软件并订阅。
- 在下面隐藏的应用程序扫描，轻敲扫描。
步骤 1-2：Clario Anti Spy > 订阅 > 隐藏应用程序扫描 > 扫描
如何摆脱有毒关系
如果您决定结束一段有毒的关系或婚姻，您应该采取一些关键步骤。一旦您认识到症状并决定离开，请建立您的支持系统 - 与朋友和家人交谈，并考虑向治疗师或家庭暴力支持组织寻求专业帮助。考虑您的安全，制定切实可行的退出计划。如果可能的话，与你的伴侣讨论你的界限。一旦你离开，请考虑结束所有联系。
1. 认识有毒关系的迹象
我们已经讨论过有毒关系的迹象。如果你的伴侣批评你、嫉妒你或控制欲强，或者将你与朋友和家人隔离，这些都表明你们的关系可能是有毒的。
最重要的是，问问自己，你们的关系是否幸福。您喜欢与伴侣共度时光吗？与他们在一起时自我感觉良好吗？如果你的伴侣让你感到焦虑或害怕，而你在他们身边总是如履薄冰，也许是时候离开你们有毒的关系了。
2.寻求专业帮助
当您计划结束有毒关系时，您可能需要治疗师或家庭暴力支持组织的帮助。心理学家或咨询师可以帮助您处理您的经历，支持组织也可以提供实际帮助来帮助您前进。
离开受创伤束缚的关系可能很困难。你可能仍然爱你的伴侣。也许您在经济上依赖他们，或者您担心如果您离开，他们可能会变得暴力或伤害自己。治疗师可以帮助您决定下一步该做什么。
在哪里可以找到摆脱有毒关系的帮助：
- 这全国家庭暴力热线:1-800-799-7233
- 这全国青少年约会虐待热线:1-866-331-9474
- 强心者本地帮助热线:1-844-7本地 (762-8483)
3.制定安全计划
离开虐待关系可能很危险。当一些控制合伙人认为你打算离开时，他们会变得暴力。
您应该制定一个计划，在不让您的伴侣发现的情况下安全地结束这段关系。考虑与值得信赖的朋友或家人交谈，设立一个新的银行账户，在你的伴侣不知道的情况下存钱，找一份新工作，甚至在他们不知情的情况下寻找租房的地方。
您认为您的伴侣可能会使用暴力或阻止您离开吗？如果是这样，请谨慎对待您的计划。确保他们无法访问您的手机或计算机，以便他们看不到您发送或接收的任何消息。使用Clario Anti Spy 的解锁捕手检查您的伴侣是否在未经您许可的情况下访问您的手机。
4. 与你的伴侣交谈
如果你们的关系没有虐待并且这样做是安全的，请与您的伴侣交谈。告诉他们你无法应对他们的行为或你们关系中的相互依赖。
如果您已经决定摆脱有毒的关系，请不要让他们说服您留下来。简单地解释一下你离开的原因并关注你自己的感受。
如果您担心自己的安全，请不要告诉您的伴侣您的退出计划。
5.设定界限
当你摆脱有毒的关系时，你不能总是完全阻止你的前任。您可能需要为孩子制定监护权安排、出售合租房屋或一起上学。设定严格的界限可以帮助您解决这些问题。您可能想限制与他们的联系，要求他们发电子邮件而不是打电话给您，或者坚持要求他们不要骚扰您的朋友或家人。
6.考虑结束联系
一些自恋者和施虐者在分手后继续进行操纵。如果您的安全受到威胁，或者您的前任拒绝尊重您的界限，请考虑切断联系。
如果你们有孩子，或者你的前任不会让你一个人呆着，请寻求法律建议。家庭暴力支持组织可能会帮助您安排限制令或在新地方重新开始。
一些特别有权或控制的合作伙伴可能会继续骚扰您。详细了解自恋者可能会跟踪您多长时间以及您可以采取哪些措施。
7. 让别人知道
与您的朋友和家人交谈很重要。向他们倾诉，并让他们知道您是否担心伴侣的行为升级。
您可能想告诉朋友和家人不要与您的前任交往。如果您发现任何跟踪迹象，请告知他们，以便他们为您提供支持。
8. 注重自我保健
照顾好你的心理健康——你承受了很大的压力。花时间从事您喜欢的爱好、练习正念、写日记以及与亲人共度时光。记住要吃得好，睡眠充足，还要照顾好自己的身体健康。
9. 建立支持体系
施虐者经常鼓励受害者避免与朋友和家人交谈。然而，当你摆脱有毒的关系时，你需要一个支持网络。
当您经历重大的生活变化时，情感支持尤其重要。您的支持系统还可以为您提供实际帮助，例如寻找住所、寻找工作和规划未来。
与朋友和家人联系，并尝试在其他地方建立联系。您的支持系统可能包括家庭成员、朋友、治疗师、同事、邻居和孩子学校的家长。
10.治愈自己并找到自己的身份
当你们还不是情侣时，很难完全摆脱有毒的关系并记住自己是谁。尝试与亲人共度时光，照顾自己的身心健康，并提醒自己过去享受的事情。与老朋友联系或结交新朋友。尝试新的爱好，并为自己设定现实的目标。
展望未来，了解健康的关系是什么样子也很重要。与治疗师交谈在这里确实很有帮助。您可能需要很长时间才能准备好寻找新的合作伙伴，但这没关系。你真的很勇敢地摆脱了有毒的关系。
结论
摆脱有毒的关系并继续你的生活真的很难。第一步是认识到你们的关系有毒的迹象。
为了摆脱有毒的关系，您可能需要向治疗师或家庭暴力组织寻求帮助。制定退出计划，考虑自己的安全。与朋友和家人交谈，并在你周围建立良好的支持系统。
当您准备退出计划时，请确保您的伴侣不会发现。如果您使用手机进行研究，请检查您的合作伙伴是否秘密访问您的手机。使用Clario Anti Spy 的解锁捕手查看他们是否正在解锁您的手机，以及隐藏的应用程序扫描寻找可以让他们访问您的消息和浏览历史记录的监控软件。注意安全！
