如何在不丢失数据的情况下升级到 macOS Sonoma

Jacki

2025-04-30

Apple 推出了新的 macOS 更新版macOS 14，macOS Sonoma，今年秋天。如果您对这个消息感到兴奋，因为新的升级添加了很多新功能，但又担心丢失数据，我们可以帮助您。通过适当的规划和准备，您可以升级到 macOS Sonoma，而不会丢失数据。只需按照说明操作，您就可以享受新功能并保留现有数据。

除了让您的 Mac 保持最新状态外，macOS Sonoma 还提供了各种新功能，让您的 Mac 使用起来更加愉快。与 macOS Ventura 和 macOS Monterey 相比，它在性能上取得了显着进步，在功能上也有所增加。macOS Sonoma 升级提供了改进的性能、更高的安全性以及与其他 Apple 设备更好的集成。此外，它还包括可改进游戏的强大工具、新的屏幕保护程序、桌面小部件以及更多个性化 Mac 的方法。升级到 macOS Sonoma 可以对 Mac 和 MacBook 的性能以及任务管理产生良好的影响。如果您的设备支持此升级，请继续尝试。如果您不喜欢 macOS Sonoma，您可以随时降级到 Ventura 或 Monterey。我们将在本文末尾讨论这个问题。

升级到 macOS Sonoma 之前

升级 Mac 之前，请备份数据。创建数据备份后，您可以更有信心地升级系统。最好的备份方法是使用时间机器或其他基于云的存储服务。这样，如果升级过程中出现任何问题，您的所有文件都将在备份中安然无恙。除了 Time Machine 和 iCloud 备份之外，您还可以在外部硬盘驱动器上备份 Mac 和 MacBook。这增加了数据的安全性，并保证您在升级到 macOS Sonoma 后拥有所有照片和文件。在升级之前检查您的任何应用程序是否与 macOS Sonoma 兼容也很重要。还要升级这些应用程序，以便它们在新操作系统上正常运行。请记住，某些插件和扩展在升级后可能无法工作，因此最好在继续升级之前先对其进行测试。

您的 MacBook 或 iMac 与 macOS Sonoma 兼容吗？

在升级到 macOS Sonoma 之前，您应该检查您的 Mac 是否与其兼容。一些与 macOS Sonoma 兼容的 Apple 设备包括：

MacBook Pro（2018 或更高版本）
iMac（2019 或更高版本）
iMac Pro（2017 或更高版本）
MacBook Air（2018 或更高版本）
Mac Mini（2018 或更高版本）
Mac Pro（2019 或更高版本）
Mac Studio（2022 年或更高版本）

如何升级到 macOS 索诺玛

升级 macOS 非常简单，在检查设备兼容性并创建备份后，这也是一个安全的过程。

使用软件更新将您的 Mac 升级到 macOS Sonoma

转到 Mac 屏幕一角的 Apple 菜单，然后选择“系统设置”。在侧边栏中找到“常规”，然后单击“软件更新”。软件更新工具将找到新的 macOS，然后您可以单击“立即升级”按钮。

来源：Apple 支持

选中此框可让您的 Mac 自动更新，以避免 macOS 出现错误。

等待升级完成，不要关闭 Mac，也不要断开其与互联网的连接。您的 Mac 将重新启动以完成安装。

使用 App Store 升级您的 Mac

如果您的 Mac 没有软件更新，您可以使用 App Store 下载并安装 macOS Sonoma、macOS Monterey 或 macOS BigSur，具体取决于您的设备兼容性。前往 Mac 或 MacBook App Store 上的“应用程序”，然后单击“更新”选项卡。您可以检查新更新，也可以按软件名称搜索软件。然后下载并安装它。

如果准备 macOS 安装时发生错误，或者在升级过程中丢失数据，您可以联系我们的 Mac 数据恢复专家进行免费咨询。

凭借数十年从 Apple 设备恢复数据的经验，SalvageData 可以轻松恢复您的 iMac 和 MacBook 丢失的文件。值得信赖的 Apple 授权服务提供商和独立维修提供商可以保证安全的恢复服务。

如何使用Time Machine恢复备份数据？

升级到 macOS Sonoma 后，您可以使用 Time Machine 恢复备份的数据。如果您的 Mac 在 macOS 升级后启动设置助手，您可以选择在初始化期间使用备份。如果没有，请执行以下步骤。

转到“应用程序”中的“实用程序”文件夹并打开移民助理。
选择从 Mac、Time Machine 备份或启动磁盘传输的选项。然后单击继续。

来源：Apple 支持3。选择要从中恢复的备份，然后单击继续。

来源：Apple 支持然后您可以选择要恢复的数据。请注意，大型传输可能需要数小时才能完成，并且可能偶尔会暂停。最好的选择是在您不使用 Mac 时（例如夜间）执行此操作。

如何从 macOS Sonoma 降级到 Ventura？

如果您升级到 macOS Sonoma 但想返回到之前的版本 Ventura，您可以这样做。要从 macOS Sonoma 降级到 Ventura，您可以使用 Time Machine。只要您在升级之前在外部硬盘驱动器上有 Mac 的备份，这个过程就很简单。插入带有备份文件的外部驱动器。然后转到 Apple 菜单并选择重新启动。对于基于 Intel 的 Mac，当 Apple 徽标出现时按 Command + R 键。对于配备 Apple Silicon 的 Mac，按住电源按钮直到出现启动屏幕，然后转到“选项”并单击“继续”。现在，在“选项”屏幕上选择“从 Time Machine 恢复”。选择您的备份并等待 macOS 降级完成。

如果您的 Mac 升级到 macOS Sonoma 后运行缓慢该怎么办？

如果您的 Mac 在升级到 macOS Sonoma 后运行缓慢，您可以采取一些措施来尝试加快速度。

关闭不必要的应用程序

如果您正在运行多个占用大量 RAM 的应用程序，请关闭它们，因为它们可能会导致速度变慢。

检查是否有恶意软件或病毒

恶意软件可能会导致您的 Mac 运行速度比平时慢；运行防病毒扫描以确保一切都在检查之中。

更新您的应用程序

某些应用程序可能未针对 macOS Sonoma 进行优化。更新它们可能有助于解决性能问题。

释放硬盘空间

如果问题是由存储空间不足引起的，请删除未使用的文件或升级硬盘。

TL;博士：升级到新的操作系统可能是一次令人兴奋但令人畏惧的经历，因此在冒险之前请确保您已遵循所有准备步骤。通过适当的规划和备份，您可以升级到 macOS Sonoma，而不会丢失任何数据。升级到 macOS Sonoma 后，请不要忘记使用最新的软件更新来使您的 Mac 保持最新状态。这很重要，因为它可以确保所有安全功能和错误修复在您的计算机上以最佳状态运行。