煤氣燈操縱示例

什麼是煤氣燈操縱？

煤氣燈操縱是一種心理操縱/虐待，即某人反复歪曲事實、否認事件或撒謊，直到對方懷疑自己的記憶、感知或理智。 “煤氣燈操縱”一詞源自 1944 年的電影《煤氣燈》，改編自帕特里克·漢密爾頓 1938 年的戲劇《煤氣燈》。在影片中，格雷戈里·安東（Gregory Anton）努力控制他的妻子寶拉（Paula），他孤立她，隱藏物品，消除她的擔憂，同時秘密尋找她被謀殺的姨媽隱藏的珠寶。

最引人注目的操縱之一（也是該術語的起源）涉及閃爍的家用煤氣燈。寶拉注意到燈光在奇怪的時間變暗和變亮，並開始擔心房子裡發生了什麼事。當她詢問此事時，格雷戈里消除了她的擔憂，並堅稱一切都沒有改變。

然而，閃爍並不是格雷戈里計劃的伎倆之一。在那個時代，各家各戶共用一個燃氣供應，因此在一個房間內打開火焰會減少其他地方的火焰。格雷戈里秘密搜尋閣樓裡隱藏的珠寶，耗盡了供應，導致樓下的燈搖搖欲墜。他的否認將這種意外的影響變成了一個持久的隱喻，說明煤氣燈操縱者如何讓人們質疑自己的理智。

煤氣燈操縱可以有多種形式。煤氣燈操縱可能出現在個人關係（例如，男朋友和女朋友）、老年人和護理人員之間以及專業環境中（醫療煤氣燈來自醫療保健專業人員）。

相同的核心策略將所有煤氣燈操縱形式結合在一起：持續扭曲現實，削弱目標信任其判斷的能力。

煤氣燈操縱的常見示例和策略

煤氣燈操縱的例子和策略包括否認過去的事件、歪曲事實、轉移責任、輕視情緒和不斷矛盾。煤氣燈操縱者也可能刻板印象、隱瞞信息或聲稱有錯誤的記憶。重複使用這些煤氣燈操縱會逐漸削弱你的信心，直到你不相信自己的個人經歷。

根據具體情況，煤氣燈操縱會呈現不同的形狀，了解這些跡像有助於更容易發現。接下來的部分概述了常見的煤氣燈操縱方法及其實施方式。

1.口頭否認和最小化

當煤氣燈操縱者斷然拒絕發生的事件或縮小其影響時，就會發生口頭否認和最小化。想像一下，您與一位合作夥伴就閱讀您的私人消息進行了質詢。自戀的煤氣燈操縱者可能不會承認這一點，而是會用這樣的台詞來打發它：

• “你在想像一些事情。”
• “我不會打擾你的手機。”
• “你反應過度了。”
• “事情沒那麼嚴重。”

聽到這樣的回答會讓你真正的擔憂變得誇張或愚蠢。隨著時間的推移，一再的否認會迫使你重新審視你所看到的、感受到的，甚至你發聲的權利。

2. 反駁和扣留

當煤氣燈操縱者挑戰你提出的每一個觀點時，無論觀點多麼明確，就會發生反擊。你分享你對某件事的記憶，他們立即辯稱這件事從未發生過，或者它的發生與你的記憶不同。他們沒有傾聽，而是讓每次談話都成為關於你是否正確的辯論。

扣留是指煤氣燈操縱者根本拒絕參與。他們聲稱他們不明白你的意思，假裝他們很累，或者結束談話。這種阻礙讓你陷入困境，沒有機會解釋自己。

在煤氣燈操縱下的反擊和克制通常聽起來像這樣：

• “你瘋了，事情根本不是這樣的。”
• “你不知道自己在說什麼。”
• “我不明白你在說什麼。這場談話毫無意義。”
• “我太累了。”

3、轉移注意力和推卸責任

當煤氣燈操縱者將注意力從他們的行為上移開並讓你感到有責任時，就會發生轉移注意力和推卸責任的情況。轉移話題可以讓話題不再是煤氣燈操縱者，而推卸責任則會讓你成為問題所在。

例如，如果您懷疑有人在檢查您的手機，煤氣燈操縱者可能會指責您偏執，而不是誠實回答。他們可能會說：

• “如果你認為我會檢查你的手機，那你就太偏執了。”
• “真正的問題是你缺乏信任，而不是我。”
• “如果你認為我會監視你，你一定隱瞞了什麼。”

你沒有任何證據就走開，只會更加懷疑自己。這就是為什麼了解如何判斷您的配偶是否在監視您的手機會很有幫助，這樣您就可以將事實與操縱區分開來。

Clario Anti Spy 的解鎖捕捉器可以為您提供煤氣燈操縱者永遠不會承認的證據。每次有人解鎖您的手機時，該功能都會秘密拍照並記錄時間。

以下是在您的設備上設置 Clario Anti Spy 的 Unlock catcher 的方法：

1. 下載 Clario 反間諜軟件並創建一個帳戶。
2. 打開解鎖捕手在儀表板上。
3. 打開該功能。
4. 在報告中查看每個入侵者的照片和時間。

步驟 3-4：選擇解鎖捕手 > 打開功能

有了手機上的解鎖捕手，您不再需要爭論什麼是真實的。你可以看到它。

4. 輕描淡寫和刻板印象

煤氣燈操縱者會輕視你的擔憂，稱其愚蠢或誇大。他們還會給你貼上標籤，讓你感覺不穩定或不那麼可信。瑣碎和刻板印象共同作用，讓你的感受聽起來不合理且容易被忽視。

例如，如果您開始在家裡感到不安全，操縱者可能會稱您為偏執狂，而不是解決真正的危險信號。煤氣燈操縱者可能會堅持認為你的設備上的噪音、秘密攝像頭或丟失的物品都是你的想像。知道是否有人在你家裡監視你可以幫助你區分真正的威脅和他們的煤氣燈。

煤氣燈操縱中的瑣碎和刻板印象通常聽起來像：

• “你對一切都太敏感了。”
• “你這麼說的時候聽起來很瘋狂。”
• “你總是想像不存在的問題。”
• “像你這樣的人永遠不會滿足。”

煤氣燈操縱者還輕視了對社交或身體跟踪的擔憂。如果你提到你前任的朋友不斷出現在你的空間裡，他們可能會因為你“太戲劇化”或“太敏感”而置之不理。在這樣的時刻，當你質疑自己時，我們的指南——為什麼你前任的朋友跟踪你？ ——會解釋可能的原因以及如何應對。

5. 歪曲事實和破壞記憶

煤氣燈操縱者歪曲事實，讓你質疑到底發生了什麼。煤氣燈操縱者可能會通過一些小改動重述一個故事，堅持讓你同意你從未做過的事情，或者否認你清楚記得的細節。隨著時間的推移，這種持續的扭曲會讓你懷疑自己的記憶並感覺不可靠。

扭曲事實和破壞記憶通常聽起來像這樣：

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• “你說過所有的錢都是我的，你還記得嗎？”
• “我從來沒有對你大喊大叫。我一直都很平靜。”
• “每個人的記憶都不一樣，所以你一定是錯的。”
• “你總是把事情搞混，你的記憶力不好。”
• “你的健康狀況很好，醫生告訴我你歇斯底里了。”

煤氣燈操縱者的自信讓這個扭曲的版本聽起來比你自己的回憶更可信。經過足夠多的重複後，您可能會開始依賴他們對事件的版本，而不是相信自己的版本。

如何應對煤氣燈操縱

記錄事件的日期和時間，保存文本和語音註釋，並拒絕重新論證相同的扭曲版本的事件。告訴值得信賴的朋友或有執照的治療師到底發生了什麼。對你不接受的事情設定嚴格的界限。如果您感到安全受到威脅，請立即聯繫緊急服務或家庭暴力熱線。

你不必獨自找出任何煤氣燈操縱的情況。當您遇到煤氣燈操縱時，可以撥打以下熱線尋求幫助（和治療）：

• 全國家庭暴力熱線—1-800-799-7233 或熱線網
• 全國精神疾病聯盟 (NAMI) 熱線—1-800-950-6264 或nami.org/support-education/nami-helpline
• 美國心理協會治療師定位器—定位器.apa.org
• 如果面臨直接危險：撥打 911

煤氣燈操縱者還可能使用秘密跟踪或隱藏應用程序來監控您的通話、消息或位置，並否認篡改。在設備上找到此類間諜軟件或可疑軟件可為您提供事實證據來支持您的主張。

Clario Anti Spy 的隱藏應用程序掃描可以幫助您確認您的設備上是否存在間諜技術。掃描會搜索隱藏的應用程序、跟踪軟件和煤氣燈操縱者可能拒絕安裝的可疑權限。隱藏的應用程序掃描報告提供了詳細信息和應用程序名稱，您可以將其保存為證據或與值得信賴的人員或專業人士共享。

如何在您的設備上運行 Clario Anti Spy 的隱藏應用程序掃描：

1. 下載 Clario 反間諜軟件Clario Tech 開發的應用程序。
2. 創建一個帳戶。
3. 打開隱藏的應用程序掃描儀表板上的功能。
4. 輕敲掃描檢查間諜軟件或隱藏的應用程序。
5. 查看報告、保存所有日誌並刪除標記的應用程序。

步驟 3-5：打開隱藏的應用程序掃描 > 點擊掃描 > 查看報告

當您設定界限、與支持服務交談或針對您的虐待採取法律措施時，收集時間戳、消息和掃描報告可以加強您的案件。你不必僅僅依靠記憶；使用記錄和技術證據來保護自己並向他人展示發生的情況。

結論

煤氣燈操縱讓人們懷疑自己的記憶、本能，甚至安全。如果沒有證據，煤氣燈操縱者就更容易保持控制，而你則更難堅持自己的現實。

Clario 反間諜給你這個證明。

Clario Anti Spy 的隱藏應用程序掃描可暴露秘密間諜軟件，Unlock catcher 會默默記錄誰解鎖了您的設備。這些功能共同為您提供證據，您可以記錄、用來確認懷疑或與值得信賴的人分享。保護自己，下載 Clario 反間諜。