如何在 2025 年恢復已刪除的 iPhone 文件 – 完整教程

如何從 iPhone 恢復已刪除的文件— 意外刪除了重要的照片、消息或文檔？不用擔心。即使看起來永久丟失的文件通常也可以恢復。在本 2025 年指南中，我們將向您展示所有經過驗證的方法來恢復已刪除的 iPhone 文件（無論是否有備份），並介紹一種可靠的工具，使該過程變得簡單且安全。

是的，您可以，即使這些文件已從您的 iPhone 中永久刪除。在討論各種方法（例如使用備份、同步數據或恢復工具）之前，讓我們先了解 iPhone 數據刪除以及永久刪除的文件會發生什麼情況。

問：當您刪除 iPhone 上的文件時會發生什麼

文件可能被手動或意外刪除。您的 iPhone 有一個獨特的機制來確保可以恢復已刪除的文件。但在討論這些文件被刪除後去哪里之前，讓我們首先了解刪除的不同原因。

刪除原因（意外、錯誤、更新等）

iPhone 上的文件可以通過多種方式刪除。

• 意外刪除– 在整理文件、照片、消息或筆記時錯誤地點擊“刪除”。
• 特定於應用程序的刪除– 某些應用程序（例如 Snapchat 或 WhatsApp）會自動刪除內容，或者清除應用程序數據/卸載應用程序會刪除關聯的文件。
• iOS 更新或降級– 在沒有備份的情況下更新或降級 iOS 可能會導致數據丟失，尤其是測試版。
• 恢復出廠設置– 在沒有備份的情況下重置 iPhone 會刪除所有內容。
• iCloud 同步衝突– 設備之間的問題或關閉照片或便箋等應用程序的 iCloud 可能會刪除同步的文件。
• 存儲優化– “優化 iPhone 存儲”等功能可將全分辨率媒體卸載到 iCloud，使它們看起來像是在本地刪除的。
• 第三方應用程序錯誤或崩潰– 出現故障的應用程序、文件管理器或清理程序可能會意外損壞或刪除文件。

30 天之前和之後的文件會發生什麼情況

首先，刪除的文件會移至“最近刪除”文件夾中，並在其中保留 30 天。從該文件夾恢復文件很容易。

30 天后，這些文件將從您的設備和 iCloud Drive 中永久刪除。您無法訪問它們，但可以使用備份或第三方工具恢復它們。

第 2 部分：通過備份從 iPhone 恢復已刪除的文件

備份數據是確保其保存的最佳方法。從現有備份中恢復已刪除的數據變得更加容易。

方法 1. 通過 iCloud 備份恢復

步驟一：檢查可用的備份。前往“設置”>“{您的名字}”>“iCloud”>“iCloud 備份”。點擊“管理存儲”，然後點擊“備份”以查看最新備份的日期和大小。

步驟2：前往“設置”>“通用”>“傳輸或重置 iPhone”>“刪除所有內容和設置”。要開始恢復過程，必須擦除手機數據。

步驟3：您的 iPhone 將重新啟動並顯示“Hello”屏幕。按照屏幕上的說明進行操作，直到到達“應用程序和數據”。

第4步：選擇“從 iCloud 備份恢復”。您必須使用您的 Apple ID 登錄。根據日期選擇最相關的備份。

第5步：恢復過程需要時間，具體取決於備份大小和互聯網速度。

第6步：完成設置後，檢查您的應用程序以確認已刪除的文件已恢復。

👀 注意

方法 2. 使用 iTunes/Finder 備份進行恢復

此方法需要使用計算機。如果您使用 Windows 或 macOS Mojave（或更早版本），請使用 iTunes。如果您使用 macOS Catalina 或更高版本，請使用 Finder。

步驟一：使用 USB 數據線將 iPhone 連接到電腦。根據您的操作系統，打開 iTunes 或 Finder。

步驟2：在 iTunes 中，單擊左上角的設備圖標。在 Finder 中，從“位置”下的邊欄中選擇您的 iPhone。

步驟3：單擊“摘要”選項卡 (iTunes) 或“常規”選項卡（在 Finder 中）中的“恢復備份”。您將看到可用備份的列表。

第4步：選擇文件從設備中刪除之前的備份。單擊恢復。如果出現提示，請輸入您的 Apple ID 和密碼。

第5步：備份需要時間。完成後，您的 iPhone 將自動重新啟動並與恢復的數據同步。

第6步：檢查您的應用程序以確認恢復成功。

👀 注意

方法 3. 從最近刪除的文件夾中檢索筆記或文件

步驟一：打開 iPhone 上的“文件”應用程序，然後點擊“瀏覽”選項卡。

步驟2：在“位置”下，點擊“最近刪除”。

步驟3：點擊“更多”按鈕（帶有三個點的按鈕），然後點擊“選擇”。

第4步：選擇您要保留的文件。點擊恢復。要恢復單個文件或文檔，請觸摸並按住該文件，然後點擊“恢復”。

方法 4. 從 iCloud Drive 恢復已刪除的文件

步驟一：打開瀏覽器並訪問 iCloud.com。使用您的 Apple 憑據登錄。

步驟2：根據您的界面，點擊“iCloud”或“文件”。瀏覽文件夾以找到丟失的文件。

步驟3：檢查“最近刪除”文件夾。

第4步：選擇您要恢復的文件。單擊“恢復”將它們移回 iCloud Drive 中的原始位置。

第5步：確保您的 iPhone 已連接到 Wi-Fi 並使用您用於設置的同一 Apple ID 登錄。打開“文件”應用程序並導航到“iCloud Drive”以訪問恢復的文件。

👀 注意

第 3 部分：在沒有備份的情況下從 iPhone 恢復已刪除的文件

即使沒有現有備份，您也可以從 iPhone 恢復已刪除的文件。如果您使用 Snapchat，則可以使用 Snapchat 我的數據方法從 iPhone 恢復已刪除的文件，而無需備份。

Snapchat 我的數據

步驟一：轉至 Snapchat 我的數據並使用您的 Snapchat ID 和密碼登錄。

步驟2：向下滾動並點擊“提交請求”。您將獲得可下載的帳戶數據存檔。

步驟3：存檔準備好後，Snapchat 會向您的註冊地址發送一封電子郵件。

第4步：單擊電子郵件中提供的鏈接。下載 ZIP 文件，其中包含帶有您的帳戶歷史記錄的 HTML 和 CSV 文件。

第5步：在 iPhone 或計算機上打開 ZIP 文件。您可以獲得聊天歷史記錄、Snap 元數據、好友列表、記憶和帳戶活動日誌等數據。

第6步：雖然您可能無法恢復實際刪除的快照，但您可以恢復元數據、時間戳和聊天日誌，以幫助您重建丟失的交互。

👀 注意

從緩存或文件管理器應用程序中恢復

某些文件管理器應用程序存儲已刪除文件的緩存版本。 Documents 或 FileApp 等應用程序可以幫助恢復內容。

第 4 部分：如何恢復 iPhone 上永久刪除的文件

如果 30 天窗口期已過怎麼辦？您的文件將從您的 iPhone 中永久刪除。不用擔心。我們介紹一個工具，簡單的 iPhone 數據恢復，即使數據已從“最近刪除”文件夾中刪除，也可以恢復數據。

主要特點

付費版本允許深度掃描兼容性。

您可以在恢復之前預覽文件。

此方法不需要任何備份。

它可以保護您設備的完整性和保修，因為它不涉及任何越獄。

從官方網站下載 Eassiy iPhone Data Recovery 軟件。將 iPhone 連接到電腦。
打開 Eassiy 並選擇“iPhone 數據恢復 > 從 iOS 設備恢復”。

單擊“開始掃描”開始掃描您的設備以查找丟失或刪除的文件。

掃描完成後，預覽屏幕上顯示的丟失文件。選擇您想要的文件
進行恢復並單擊“恢復”。

我們喜歡什麼

提供選擇性恢復

最多支持 18 種數據類型

兼容最新的iOS版本

我們不做什麼

付費軟件

無法在 App Store 上找到

它需要使用台式計算機。

第五部分：對照表

讓我們對上面討論的所有方法進行快速比較。

方法
裝置
困難
成功率
數據丟失或覆蓋的風險
成本

iCloud 備份恢復
iPhone
中等的
中等的
覆蓋數據
自由的

更多閱讀：如何從 iPhone 恢復已刪除的聯繫人 – 終極指南 2025

iTunes/Finder 恢復
iPhone
中等的
中等的
覆蓋數據
自由的

Snapchat 我的數據
iPhone/安卓
簡單的
低-中
沒有任何
自由的

緩存/文件管理器
安卓
中等的
低的
低的
自由的

簡單的
iPhone
簡單的
高的
最小
有薪酬的

常見問題解答

1. iPhone恢復出廠設置後可以恢復已刪除的文件嗎？

恢復出廠設置會刪除設備中的所有數據。但是，如果您有備份，則可以恢復已刪除的內容
使用 iCloud 或 iTunes/Finder 備份方法備份文件。如果您沒有備份，您可以使用
輕鬆檢索殘留數據片段。

2. 啟用iCloud Photos是否會影響文件恢復？

啟用 iCloud 照片後，已刪除的照片會在設備之間同步並從 iCloud 中刪除
以及。但已刪除的文件會在“最近刪除”文件夾中保留 30 天。禁用 iCloud
刪除前的照片可確保文件保留在本地，從而更容易恢復。

3. 可以在 iPhone 上恢復已刪除的應用程序（例如 WhatsApp 或 Instagram）嗎？

這取決於應用程序。例如，WhatsApp 允許從其自己的雲備份中恢復，如果
功能已啟用。 Instagram 不提供本機恢復。像Eassiy這樣的工具可以檢索
緩存或殘留數據（如果應用程序尚未覆蓋）。

結論

手指一滑就可以刪除 iPhone 中的重要數據和文件。但您不必擔心，因為這些文件會在“最近刪除”文件夾中存儲 30 天。恢復這些丟失的文件很容易。我們已經討論了在 iPhone 上恢復丟失文件的替代方法，前提是有可用的備份。 Eassiy 等工具還可以幫助恢復永久刪除的文件。因此，如果您丟失了 iPhone 上的重要文件，您知道如何恢復它們。