如何從 iPhone 恢復已刪除的聯繫人 – 終極指南 2025
如果您不小心從 iPhone 中刪除了聯繫人，您是否應該驚慌？不，根本沒有必要，無論您是否有備份。讓我們探索快速、安全地檢索丟失的聯繫人的行之有效的方法。本 2025 年指南討論了所有可用選項，包括使用專用工具進行無需備份的恢復。
在我們討論如何從 iPhone 中恢復已刪除的聯繫人之前，讓我們首先了解一下它們消失的原因。不同案例的原因各不相同。
1. iOS 與 iCloud 或電子郵件帳戶同步問題
iPhone 經常同步來自各種來源的聯繫人，例如 iCloud、Gmail 和 Outlook。如果您關閉了同步設置或刪除了帳戶，則鏈接到該源的聯繫人將被刪除。例如，在“設置”中關閉 iCloud 聯繫人會立即從您的設備中刪除同步的聯繫人。同樣，錯誤配置的電子郵件帳戶也可能導致 iPhone 上的聯繫人突然消失。
2.清理過程中意外刪除
在組織和合併聯繫人時，您可能會無意中刪除條目。例如，如果不仔細檢查更改，則在“通訊錄”應用中進行批量編輯可能會導致刪除。此外，已刪除的聯繫人不會移至垃圾文件夾中。因此，如果沒有備份或恢復工具，手動恢復就變得不可能。
3. 軟件更新或恢復出廠設置
iOS 更新或恢復出廠設置可能會中斷聯繫人存儲和同步。例如，在沒有備份的情況下恢復出廠設置會擦除所有數據，包括聯繫人信息。如果您重置同步設置或 iCloud 身份驗證失敗，更新可能會暫時隱藏聯繫人。
第 2 部分：如何通過備份恢復已刪除的聯繫人
讓我們討論如何在有備份和無備份的情況下恢復 iPhone 上已刪除的聯繫人。
方法 1 – 從 iCloud 恢復
從 iCloud 備份恢復會將 iPhone 上的所有當前數據替換為所選備份的內容。僅當您確定備份包含丟失的聯繫人時才使用此方法。
步驟一：檢查可用備份以確認刪除日期之前存在備份。前往“設置”>“您的姓名”>“iCloud”>“iCloud 備份”。
步驟2：通過擦除 iPhone 中的所有數據來準備徹底恢復您的設備。前往“設置”>“通用”>“傳輸或重置 iPhone”>“刪除所有內容和設置”。
步驟3：重新啟動您的 iPhone 並按照屏幕上的設置說明進行操作。
第4步：出現提示時，選擇“從 iCloud 備份恢復”。使用您的 Apple ID 登錄。
第5步：選擇相關備份並等待該過程完成。恢復完成後，檢查“聯繫人”應用程序以確認恢復。
方法 2 – 通過 iTunes/Finder 備份恢復
如果您沒有 iCloud 備份，此方法會很方便。它需要一個外部設備，即您的 PC。僅當您確信備份包含丟失的聯繫人時才使用此方法。它將用選定的備份替換 iPhone 上的所有現有數據。
- 如果您使用 Windows 或 macOS Mojave，請使用 iTunes 備份
- 如果您使用 macOS Catalina 或更高版本，請使用 Finder 備份
步驟一：使用兼容的 USB 數據線連接您的 iPhone 和 PC。
了解更多：如何在 iPhone 和 Mac 上設置舊版聯繫人
步驟2：根據您的操作系統，啟動 iTunes 或 Finder。
步驟3：出現提示時，點擊“信任”並輸入密碼。
第4步：轉到“摘要”(iTunes) 或“常規”(Finder) 選項卡。您將看到兩個選項 - 立即備份和恢復備份。
第5步：單擊“恢復備份”。選擇刪除日期之前的備份。
第6步：這個過程需要時間。完成後，打開“通訊錄”應用程序以驗證恢復情況。
第 3 部分：如何在沒有備份的情況下恢復已刪除的聯繫人
如果沒有備份怎麼辦？您的數據丟失了嗎？不可以。您可以使用特定的恢復工具恢復 iPhone 上已刪除的聯繫人。簡單的 iPhone 數據恢復是一款安全且值得信賴的工具，用於從不存在備份的 iPhone 中恢復數據。
主要特點
適用於所有 iOS 版本。
選擇性恢復 — 預覽並選擇要恢復的特定文件。
恢復幾乎所有數據類型，包括聯繫人、照片和消息。
提供有限的免費試用。
訪問 Eassiy 官方網站下載 iPhone 數據恢復軟件並將其安裝到您的計算機上。
使用 USB 數據線將 iPhone 連接到電腦。打開Eassiy，選擇iPhone數據恢復，然後單擊從 iOS 設備恢復。
點擊開始掃描允許軟件搜索您的 iPhone 中已刪除或丟失的聯繫人。
掃描完成後，預覽找到的聯繫人。選擇您要恢復的聯繫人並單擊恢復將它們保存到您的計算機上。
第 4 部分：檢查丟失聯繫人的替代方法
以下是一些檢查丟失聯繫人的替代方法。
1. 檢查 iCloud.com 是否有同步的聯繫人
您的聯繫人可能已從您的設備中消失。但是，它們可能安全地存儲在 iCloud 中。試試你的運氣。
步驟一：在桌面瀏覽器中打開 iCloud.com。
步驟2：使用您的 Apple ID 和密碼登錄。
步驟3：單擊“聯繫人”圖標。
第4步：瀏覽列表。您可以在這裡找到丟失的聯繫人。
第5步：如果找到，請手動導出它們。轉至設置 > 導出 vCard。或者，在 iPhone 上重新啟用 iCloud 同步。
此方法安全，不會覆蓋任何數據。
2. 驗證電子郵件帳戶同步設置（Gmail、Outlook 等）
您可能在不知不覺中通過 Gmail 或 Outlook 同步了一些聯繫人。如果您關閉同步或刪除帳戶，此類聯繫人可能會丟失。以下是恢復它們的方法。
步驟一：打開 iPhone 上的“設置”。
步驟2：點擊“郵件”或“聯繫人”，具體取決於您的 iOS 版本。
步驟3：選擇“帳戶”。
第4步：點擊每個帳戶。
第5步：確保“聯繫人”開關已打開。如果它已關閉，請將其打開以重新同步聯繫人。
第6步：返回“通訊錄”應用程序並檢查丟失的聯繫人是否再次出現。
第 5 部分：防止 iPhone 上失去聯繫的提示
這些提示有助於防止將來丟失 iPhone 上的聯繫人。
為所有聯繫人啟用 iCloud 同步。
前往“設置”>“您的姓名”>“iCloud”>“通訊錄”。將其打開。這可確保您的聯繫人在添加時得到持續備份。可以隨時恢復它們。
定期將 iPhone 備份到 Mac 或 PC
使用 iTunes 或 Finder 對 iPhone 數據進行二次備份。它可以保護您的聯繫人和其他數據免遭意外丟失或設備故障。
將 Gmail/其他電子郵件聯繫人同步到 iPhone
轉到“設置”>“郵件”>“帳戶”。添加您的電子郵件帳戶並啟用聯繫人切換。它使您的聯繫人列表更加豐富並且可以從多個來源恢復。
保持足夠的 iPhone 存儲空間以便順利同步。
iPhone 上的存儲空間不足可能會中斷 iCloud 同步並影響應用程序功能。定期清除未使用的應用程序和媒體以保持最佳性能。
第 6 部分 – 常見問題解答
我可以恢復幾個月前刪除的聯繫人嗎？
是的，您可以使用 Eassiy 檢索幾個月前刪除的聯繫人，前提是數據未被新內容覆蓋。
從備份恢復會刪除當前數據嗎？
是的。從 iCloud 或 iTunes/Finder 恢復備份將覆蓋 iPhone 上的現有數據，因此請確保在必要時備份當前數據。
Easy 使用安全嗎？
Eassiy 是一個安全可靠的工具，使用加密的恢復協議，並允許您在恢復之前預覽文件。
我可以從損壞的 iPhone 中恢復聯繫人嗎？
如果您的計算機可以識別損壞的設備，Eassiy 可以對其進行掃描並安全地恢復您的聯繫人。
如果同步 Gmail 或 iCloud 後未出現聯繫人怎麼辦？
嘗試通過打開“通訊錄”應用程序並向下滑動進行刷新來強制刷新該應用程序。如果同步延遲仍然存在，您可以使用 Eassiy 恢復丟失的聯繫人。
結論
您的聯繫人安全地存儲在您的 iPhone 內存中。但是，如果您不小心刪除了它們，則無需擔心，因為無論是否有備份，都可以恢復丟失的聯繫人。我們討論了使您能夠使用 iCloud 或 iTunes/Finder 備份來恢復聯繫人的不同方法。如果您沒有任何可用的備份，像 Eassiy 這樣的工具就可以很好地發揮作用。
