为什么我的 iPhone 电池耗电这么快（以及如何解决）

你的 iPhone 不应该在你的一天到来之前就没电了。如果您不断寻找充电器或生活在低功耗模式下，那么您并不孤单。但你不必留在那里。这些经过验证的电池修复可以使 iPhone 的日常运行时间增加一倍甚至三倍。从只需几秒钟的简单切换到苹果不做广告的高级调整，从今天开始，这些变化可以使你的电池续航时间延长几个小时。

阅读更多 -为什么你的 iPhone 出现延迟以及如何快速修复它

要事第一

在进行修复之前，请检查电池的实际运行状况以及消耗电量的原因。这个快速检查准确地显示了您正在处理的问题。

1. 1.打开设置
2. 2.轻敲电池
3. 3.选择电池健康状况

如果您的最大容量低于 85%，或者您没有看到“峰值性能容量”，则您的电池可能需要更换。

更新到 iOS 26 后，转到设置 > 电池并在使用图表上方查找名为“电池建议”或“见解”的新项目。这些告诉您“高亮度”、“自动亮度关闭”、“自动锁定关闭”或使用额外电量的后台任务，尤其是在更新后。

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iOS 26 电池问题和见解

如果您最近更新到 iOS 26 并发现电池消耗更快，请不要惊慌。主要更新会触发后台进程，包括索引文件、更新应用程序和下载新内容。这些过程会在 24-48 小时（有时是几天）内稳定下来，此后电池寿命应该会得到改善。

自适应电源是 iOS 26 中的一种新模式，可根据您的使用情况进行智能的小调整，帮助延长电池寿命。它可以降低亮度、延迟非必要的后台任务，甚至在电池电量为 20% 时自动启用低功耗模式。注意：需要支持Apple Intelligence的设备。

打开自适应电源（仅限 iOS 26 用户）

1. 1.前往设置 > 电池 > 电源模式
2. 2.切换自适应电源开启（如果您的设备支持 Apple Intelligence 并且运行 iOS 26 或更高版本）
3. 3.此功能会自动进行细微调整，例如降低屏幕亮度、限制后台活动以及在电池电量为 20% 时切换到低功耗模式

更新后让您的手机运行几天，以便它了解您的使用模式。

防止屏幕不必要地唤醒

如果不需要，请关闭“唤醒唤醒”。您还可以将手机正面朝下，以避免因通知或意外触摸而唤醒。

1. 1.前往设置
2. 2.选择显示与亮度
3. 3.关闭“唤醒唤醒”

黑暗模式让您的眼睛休息一下

特别是在 OLED 显示器上，切换到深色模式可以节省电池。在液晶显示器上，差异较小，但如果降低亮度仍然有帮助。奖励：激活夜班以减轻眼睛疲劳。

1. 1.前往设置
2. 2.选择显示与亮度
3. 3.将外观设置为深色

有选择地选择哪些应用程序跟踪您的位置

位置服务允许应用程序使用互联网或 GPS 在后台刷新内容，这会显着耗尽电池电量。

要禁用定位服务：

1. 1.前往设置 > 隐私 > 服务
2. 2.全局关闭，或者对于单个应用程序，设置为“使用时”或“从不”

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禁用后台应用程序刷新

后台应用程序刷新允许应用程序在后台更新内容，这会耗尽电池。

1. 1.打开设置 > 常规 > 后台应用程序刷新
2. 2.关闭“后台应用程序刷新”（全局或每个应用程序）

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掌控您的应用程序更新时间

1. 1.前往设置 > 应用商店
2. 2.在“自动下载”部分中，关闭“应用程序”和“应用程序更新”

找到适合每种情况的屏幕亮度

1. 1.打开设置 > 显示和亮度
2. 2.将亮度滑块调整至最低舒适水平
3. 3.考虑启用自动亮度如果你还没有

让您的屏幕尽快关闭以节省电量

1. 1.打开设置 > 显示和亮度 > 自动锁定
2. 2.将持续时间设置为 30 秒（或您可以接受的最短时间）

确定 True Tone 是否值得延长电池寿命

1. 1.打开设置 > 显示和亮度
2. 2.关闭原音

选择哪些应用程序可以使用 Siri 和搜索

1. 1.打开设置 > Siri 和搜索
2. 2.如果您很少使用“收听‘Hey Siri’”和“Apple 内容”下的选项，请关闭它们

定格动画和动画

1. 1.前往设置 > 辅助功能 > 运动
2. 2.打开“减少运动”

禁用声音识别

1. 1.设置 > 辅助功能 > 声音识别
2. 2.关闭

禁用振动

1. 1.前往设置 > 辅助功能 > 触摸
2. 2.关闭振动

禁用后退点击

1. 1.前往设置 > 辅助功能 > 后退
2. 2.将双击和三次点击设置为“无”

不使用时关闭 WiFi

1. 1.设置 > 无线网络
2. 2.不需要时关闭

不使用时关闭蜂窝网络

1. 1.设置 > 蜂窝数据
2. 2.不需要时关闭

管理系统定位服务

1. 1.前往设置 > 隐私 > 定位服务 > 系统服务
2. 2.如果不需要，请关闭重要位置、iPhone 分析、设备管理和基于位置的警报等子项目

笔记：禁用系统服务可能会影响功能，只有在您愿意权衡的情况下才可以这样做。

关闭数据推送

1. 1.设置 > 邮件 > 帐户 > 获取新数据
2. 2.关闭推送

减少获取电子邮件的频率

1. 1.设置 > 邮件 > 帐户 > 获取新数据
2. 2.向下滚动到“获取”并选择一个频率较低的间隔， 或者 ”手动“为了最大限度地延长电池寿命

如果不使用，请关闭 AirDrop

1. 1.设置 > 常规 > 空投
2. 2.选择“关闭接收”

监控电池消耗情况

1. 1.前往设置 > 电池
2. 2.查看活动日志，了解哪些应用在过去 24 小时内消耗了超过 30% 的电池电量
3. 3.特别关注 VPN、后台跟踪器或不断刷新的应用程序

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更新您的应用程序

1. 1.打开应用商店
2. 2.点击右上角的个人资料图标
3. 3.更新任何带有“可用更新”标签的应用程序

1. 1.长按主屏幕上不需要的小部件
2. 2.点击“删除小部件”

删除未使用的应用程序

1. 1.按住应用程序图标直至其抖动
2. 2.点击“x”或“删除应用程序”选项

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打开低功耗模式

1. 1.前往设置 > 电池
2. 2.切换低功耗模式在。此模式减少了后台活动，例如邮件获取和应用程序刷新，这有助于延长电池寿命

更新您的 iOS

1. 1.确保您的设备已连接到电源或 WiFi 网络
2. 2.前往设置 > 常规 > 软件更新
3. 3.轻敲下载 > 安装或者立即安装如果有可用更新

在 iOS 26 中：更新包括新的电池功能，例如电池建议和见解、改进的电池屏幕（每日使用图表）以及自适应电源（在支持的设备上）以帮助管理电池寿命。

重置网络设置

仅重置网络设置有时可以帮助解决奇怪的无线电行为。如果问题仍然存在，您还可以“重置所有设置”。

要重置网络设置：

1. 1.设置 > 通用 > 传输或重置 iPhone > 重置 > 重置网络设置

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如果您有 ProMotion 显示器，限制刷新率会有所帮助。 iOS 26 可以通过自适应电源自动使用此功能，但如果需要，您可以手动限制帧速率。

1. 1.前往“设置”>“辅助功能”>“运动”
2. 2.切换“限制帧速率”打开（上限为 60Hz）

关闭键盘触觉

打字时的轻微振动会随着时间的推移消耗电池电量。

1. 1.设置 > 声音和触觉 > 键盘反馈
2. 2.关闭触觉

优化 iCloud 照片同步

同步到 iCloud 的背景照片可能是一个隐藏的电池消耗者。

1. 1.设置 > 照片
2. 2.关闭“上传到我的照片流”等功能或在电池电量不足时暂时暂停 iCloud 照片

禁用 Spotlight 搜索建议

Spotlight 的持续索引和建议会影响电池寿命。

1. 1.设置 > Siri 和搜索
2. 2.向下滚动并关闭“搜索中的建议”和“查找中的建议”

启用优化电池充电

了解您的充电程序，帮助保持电池健康。

1. 1.设置 > 电池 > 电池健康状况和充电
2. 2.打开“优化电池充电”

关闭常亮显示（iPhone 14 Pro 及更高版本）

常亮显示功能会显着影响电池寿命。如果您很少查看锁定屏幕信息，禁用它会有所帮助。

1. 1.设置 > 显示和亮度
2. 2.切换“永远在线显示”离开

不使用时禁用个人热点

在后台运行的个人热点会快速耗尽电池电量。

1. 1.设置 > 个人热点
2. 2.不需要时关闭“允许其他人加入”

在信号弱的区域使用飞行模式

当处于信号接收较差的地区时，您的手机会更难找到信号，从而更快地耗尽电池电量。

1. 1.从右上角向下滑动即可访问控制中心
2. 2.点击飞行模式图标以启用

遵循智能充电实践

通过以下习惯来保护电池的长期健康：

• 避免在极端温度下充电（低于 32°F/0°C 或高于 95°F/35°C）
• 使用 Apple 认证的充电器和数据线
• 不要经常让电池电量耗尽至 0%
• 充电时取下厚壳以防止过热

不使用时关闭蓝牙

如果不使用，请禁用蓝牙以节省电池寿命。当您不需要时，只需从设置中将其关闭即可。