从自恋虐待中恢复
自恋虐待的定义和特征
自恋虐待是一系列控制、削弱和利用行为，这些行为会改变你对现实和自我价值的看法。施虐者往往会通过不稳定的方式创造一个永久情绪混乱的区域，让受害者感到孤立和困惑，感到完全无助。自恋性虐待是由自恋型人格障碍的人强加给他人的。
遭受自恋虐待可能会很痛苦。为了获得想要的关注，自恋者可能会进行情感操纵或心理强制。这意味着他们通过一系列重复的情感虐待来攻击和削弱受害者的自我意识和现实感。
自恋者常用的操纵工具是煤气灯、打破界限和控制。施虐者违反界限的行为可能包括侵入性数字滥用，例如间谍软件。他们经常安装隐藏的应用程序来跟踪受害者的行动、通讯和活动。在最坏的情况下，他们可以收集机密信息以供以后操纵您。
为了防止这种情况发生，请使用Clario 反间谍。这是一种数字网络安全工具，旨在保护和增强用户的数字隐私。Clario Anti Spy 的隐藏应用程序扫描将检查您的移动设备是否有可能是间谍软件的可疑应用程序，并立即将其删除。
以下是如何使用 Clario Anti Spy 的隐藏应用程序扫描：
- 安装 Clario 反间谍软件并创建您的帐户。
- 前往隐藏的应用程序扫描并点击扫描。
- 等待扫描结果。
步骤 1-3。 Clario Anti Spy > 隐藏应用程序扫描 > 扫描。
自恋虐待对心理、情感和身体健康的影响
自恋虐待的幸存者可能会出现以下健康状况：
- 焦虑和抑郁：慢性创伤和恐惧状态会导致抑郁和焦虑症。
- 复杂的创伤后应激障碍（C-PTSD）：自恋虐待的本质是造成反复和长期的创伤。除了创伤后应激障碍（PTSD）症状（例如情绪闪回）之外，自恋性虐待也会造成自我形象的扭曲。
- 认知失调：让过去充满爱心、温柔的人与现在施虐的伴侣和解是一种精神和情感上的负担。
- 自尊和自我价值受到侵蚀：持续的虐待严重损害了受害者的自尊，以至于自恋虐待的幸存者描述完全失去了自己的身份。
- 信任困难：在受到很大程度的操纵后，衡量自己和他人的信任就成为一项挑战。
- 消化系统疾病：慢性压力可能是消化系统功能障碍和肠易激综合症的原因。
自恋虐待的治愈和恢复阶段
从自恋虐待中治愈可能包括去经历否认、沮丧、愤怒、甚至自责的痛苦阶段。一旦您意识到虐待已经发生并留下了创伤性印记，您就可以开始努力接受并重建您的界限。如果您已经结束了虐待关系，花点时间去悲伤。悲伤有助于治愈并激发你寻找失去的身份。治疗的帮助可能对这个阶段的某些人有益。之后，你可以重新点燃那些为了在虐待中生存而不得不搁置的梦想。
了解更多：虐待循环
1. 否认与承认
您可能会发现很难识别虐待的本质。看，否认是大脑的自我保护方式。因此，受害者为伴侣的自恋行为找借口是完全正常的。
随着虐待的继续，否认开始破裂。受害者意识到他们对这段关系感到精疲力尽，而其原因是持续的虐待模式。
2. 悲伤、愤怒和情绪波动
意识到虐待和结束关系所带来的悲伤和愤怒常常与更深层次的情感创伤共存，这些创伤可能表现为焦虑、恐惧、偏执、羞耻或创伤后应激障碍。您可能还对您希望施虐者成为的人、对您失去的“理想”关系以及对现在无法挽回的时间感到痛苦。
笔记
有毒的关系类似于成瘾，艾伦·比罗斯解释道是佐治亚州苏万尼的一名治疗师，专门从事虐待康复。 “这种关系令人陶醉。有间歇性的强化，而且对这种关系有很多羞耻和内疚，”比罗斯说。
3. 接受、辨别和边界重建
一旦你不再对自己所经历的事情感到愤怒，你可能已经接受了这种情况并准备好继续前进。重新获得自我主张并表达自己的限制以保护自己也是治愈自恋虐待的重要组成部分。
你看，自恋者不接受界限，他们可能会不断违反界限来维持控制。他们可能会阅读您的短信、查看您的社交媒体帐户以了解您正在与谁通信，甚至检查您的通话。在严重的情况下，自恋者甚至会访问您的敏感数据，例如银行密码，并利用这些信息进一步恐吓或勒索您。
但有一种方法可以预见并防止这种情况发生。Clario Anti Spy 的解锁捕手将会拍摄任何试图访问您手机的人的照片，并将它们与时间戳一起存储在应用程序中。因此，您始终可以看到谁在试图窥探。入侵者不会知道他被拍照，因此您的秘密不会被泄露。
以下是解锁捕手的使用方法：
- 下载 Clario 反间谍软件在您的移动设备上并设置一个帐户。
- 前往解锁捕手特点和打开开关（它会变成绿色）。
- 该应用程序会将尝试解锁您的移动设备的人的所有照片存储在记录中。
步骤 1-3。 Clario Anti Spy > 解锁捕手 > 打开开关。
笔记
由于自恋者的控制需求，他们可能会拒绝尊重你的界限，甚至进行跟踪。因此，如果您结束了恋爱关系并怀疑您的前任可能在跟踪您，最好联系执法部门。如果你想知道丈夫是否可以跟踪妻子，答案是可以，而且这在美国是非法的。
4. 重建自我/重新发现自我
你的前伴侣是否说你的头发看起来“丑陋又可笑”，而你感到有压力去改变它？或者，也许家人会经常告诉你，你的音乐课“浪费你的精力”，直到你最终退出。
自恋的虐待可能非常强烈，以至于导致你与真实的自我深深脱节。重新定义你的兴趣、价值观和梦想将有助于你的康复。
5.希望、成长和复兴
你的精力和注意力应该集中在你能控制的事情上——此时此地。一旦创伤不再是你生活中的主导力量你将能够以坚韧、自信和赋权来面对新的挑战，并建立新的、健康的、变革性的关系。人生的这一阶段最可预见的是包括新的目标、重新建立的信任和一个人渴望的生活。
治愈自恋虐待的实用策略
要从自恋虐待中恢复过来，您需要避免接触，寻求治疗或家人和朋友的支持，通过健康食品和体育活动照顾自己，并重新发现被遗忘的爱好和最喜欢的活动。
1. 设定界限
自恋者打破了你的界限，因为他们寻求完全控制你的生活。这就是为什么自恋者和跟踪经常齐头并进。因此，恢复个人界限是康复的基础。这可能需要与施虐者断绝联系：屏蔽他们的社交媒体、电话号码和电子邮件。
2.寻求专业帮助
以下是治疗支持可以提供帮助的一些领域：
- 控制与施虐者重新建立联系的愿望
- 结束创伤关系的循环
- 建立应对机制
- 增进对他人的信任
- 管理抑郁症或其他类似的心理问题
3. 自我慈悲和自我照顾
在自恋者使用的众多策略中，推卸责任是他们最喜欢的策略之一。由于受害者习惯了一切都是他们的错的感觉，因此即使在分离后，这种感觉也会超越他们未来的生活。重置你的大脑以摆脱这种感觉可能是一个相当大的挑战。但你可以这样做多一些自我同情，少一些自我批评，以及做让你感到有成就感的事情。
4. 建立健康的关系和支持网络
离开有毒环境可能非常具有挑战性，尤其是因为它们可能会让人上瘾。然而，健康的体验替代品对于打破这种模式非常有用。虐待幸存者团体可能是一个不错的选择。通过对经历过类似问题的人进行情感和功能支持来进行验证有助于消除一个人的孤立感。
结论
自恋虐待可能非常有害，并且从中恢复可能会花费大量时间和精力。家人和朋友的支持可以给您带来希望和目标感。同时，专业的治疗师可以为您提供如何过上充实生活的指导。此外，经历悲伤和愤怒等恶劣情绪是从自恋虐待中治愈的正常部分。它将帮助您找到接受创伤的力量，并努力摆脱发生在您身上的事情。
要增强您的数字隐私，请使用Clario Anti Spy 的解锁捕手。它会对那些试图解锁您手机的人进行秘密拍摄。同时，隐藏的应用程序扫描可以通过检测移动设备上的间谍软件或其他恶意应用程序来帮助您保护边界。做好防护，注意安全！
