珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行的危險

從加德滿都到珠穆朗瑪峰大本營的步道，是一條難以形容的美麗之路，但也是一條充滿風險和危險的道路。從飛往“世界上最危險的機場”（盧卡拉機場），到高原反應，再到胃病和感染，旅途中充滿災難的機會和拍攝美麗照片的機會一樣多。

從粗略的吊橋，到危險的機場，再到高原反應，珠穆朗瑪峰大本營有很多危險，但都可以通過規劃和研究來減輕

對我們來說幸運的是，這條路已經走了很多次了，上面有很多關於我們安全舒適地徒步旅行所需的知識的註釋。在本文中，您將找到安全舒適地進行珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行的最佳技巧。

對於精明的徒步旅行者來說，只需進行一些研究和認識，您就可以獨立、安全地完成這次非凡的旅程。在本文中，我們回顧了珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行中需要注意的主要風險、一些有趣的軼事，以及確保您不是“那個傢伙”（或“那個女孩”）所需的知識和資源。

EBC 的風險和危險

1. 飛往盧卡拉
2. 高原反應
3. 感染
4. 胃病

EBC 徒步小貼士

1. 在線預訂航班
2. 帶上藥物
3. 購買旅行保險

珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行的危險

飛往盧卡拉機場

盧卡拉機場，正式名稱為丹增希拉里機場，由於起飛和降落的風險而經常被稱為“世界上最危險的機場”。機場非常短（長 527 米），依山而建，跑道一端是懸崖，另一端是跑道牆。

更糟糕的是，跑道兩側都是建築物和大石頭。這種設置使得任何不完美的起飛或著陸都可能致命（閱讀更多關於“為什麼盧卡拉機場是世界上最危險的機場”）。

盧卡拉機場的現實：儘管設計和地形使盧卡拉的空中作業非常不穩定，但飛行員的資質非常好，而且飛機非常適合短距起降機場 (STOLports)。所有飛行員在作為商業飛行員在盧卡拉與乘客一起飛行之前，都在類似機場執行過至少 100 次任務，並在盧卡拉成功執行過 10 次任務。

該飛機與叢林飛機類似，旨在在如此狹小的跑道上發揮最佳性能。因此，儘管機場享有危險的聲譽，但您絕對會得到這些飛行員​​的良好照顧。

盧卡拉機場的最佳建議：坐下來享受旅程。如果您非常擔心降落在盧卡拉機場的潛在危險，可以考慮跳過飛往盧卡拉的航班，徒步進入珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行，走“吉里路線”，然後直接飛出去。自 1974 年以來，盧卡拉機場有記錄的 10 起事故中，只有 3 起發生在起飛時，而且這些著陸事故均未造成人員死亡。因此，只需飛出去，您就可以降低大部分風險。

飛往盧卡拉機場的底線：飛往盧卡拉機場，您會得到優秀、合格的照顧，但如果航班阻礙您長途跋涉，那麼從吉日徒步進入，然後從盧卡拉飛出，那就沒問題了。

EBC 徒步旅行中的高原反應

儘管盧卡拉被貼上了“最危險”的綽號，但高原反應可能是最突出的風險，也是影響大多數徒步旅行者的問題。關於高海拔低氧對徒步旅行者的冒險造成嚴重破壞的故事比比皆是。我們吝嗇游牧民族的朋友在珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行期間經歷了高原反應。用他們的話來說……

“幾年前，我們進行了珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行；這是我們第一次高海拔徒步。作為預算有限的旅行者，我們總是嘗試自己完成所有事情，沒有公司或導遊參與。這次徒步看起來不太困難，而且我們都很健康，所以我們從盧卡拉出發，全程走得很快。第二天，我們到達了海拔 3400 米的 Namche Bazaar。建議在 Namche 住兩晚，以便更好地適應環境。走得更高，但我們感覺很好，第二天早上決定繼續步行到海拔 3900 米的 Tengboche。

“在上山的最後一段路程中，我的妻子艾莉亞 (Alya) 開始感到嚴重頭痛，非常疲倦，但我們還是很輕鬆地到達了騰博切 (Tengboche) 村。白天一切都很好，但那天晚上她開始感覺不舒服，頭痛得厲害。那天晚上她整夜睡不著，但到了早上，頭痛就消失了。所以，我們決定再住一晚，試圖更好地適應環境，但這並沒有幫助。第二天晚上情況更糟。第三天我們下山了。 600 米，幸運的是，第二天早上，Alya 又恢復正常了，我們繼續步行，但我們都沒有遇到任何海拔問題，但我們學到了一個重要的教訓：無論你有多強壯和健康，都不要玩弄海拔高度，否則你可能會遇到大麻煩。再來一次。”

什麼是高原反應？

高原反應，或“急性高山病”，是一種對健康的負面影響，是由於暴露在空氣中氧氣含量低於徒步旅行者身體所習慣的環境中而發生的。儘管在大約 1,500 米（5,000 英尺）處可能會開始出現呼吸困難的情況，但在 2,400 米（8,000 英尺）處，高原反應會成為一個重大風險。高原反應的主要風險是兩種可能致命的副作用：肺部充滿液體和大腦充滿液體腫脹，也分別稱為高原肺水腫 (HAPE) 和高原腦水腫 (HACE)1。

高原反應的現實：高原反應可以說是徒步旅行者在前往珠穆朗瑪峰大本營途中最常見、最嚴重的問題。目前無法確定誰最容易患高原反應，但預防措施和治療方法保持不變。實際上，由於他們的行為，最健康的人患高原反應的風險最高。

雖然大多數中等健康狀況的徒步旅行者由於恐懼和焦慮而放慢腳步，但健康和運動能力強的人往往高估了自己在高海拔地區的表現能力。這直接導致過度勞累和高原反應。幸運的是，高原反應的發生和一般風險可以很容易地預防和減輕，方法是慢慢地徒步旅行，留出自然適應的時間，了解高原反應的症狀以及高原反應症狀出現後應立即採取的行動，併購買旅行保險，以便在症狀進展過快時提供額外的緊急選擇。

如何預防高原反應：

• 緩慢上升，避免過度勞累，並留出適應時間。目標是每天攀登不超過 305 米，並在攀登 3,000 英尺/915 米後安排休息日
• 遵循普遍接受的行程比如這個中列出的一個珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行概述
• “爬得高，睡得低”。一天中爬升的海拔高於您睡覺時的海拔，可以推動您的身體，然後留出時間進行重建（類似於大多數鍛煉），同時也可以避免夜間出現高原反應的風險增加
• 喝大量的水（每天至少 3 升）。脫水會增加高原反應的風險，而高原藥物、高海拔條件和適應過程都會導致比海平面更頻繁的排尿。為了應對這些影響，請有意識地、更頻繁地補充水分
• 緩慢行走，避免過度勞累。過度勞累會增加高原反應的風險
• 避免飲酒因為酒精會增加高原反應的風險，而中毒症狀會反映高原反應的症狀，可能會掩蓋重要症狀，並使飲酒者面臨高原反應症狀被忽視的風險
• 請攜帶高原反應藥物如緊急情況下使用乙酰唑胺（商品名為 Diamox）。作為預防措施，請諮詢您的醫生在徒步旅行之前和期間服用藥物。一些推薦劑量為每天 125 毫克至 250 毫克

如何為可能出現的高原反應做好準備

• 購買旅行保險預先包括徒步到高海拔地區。在最壞的情況下，高原反應的受害者可能需要空運到較低的高度，飛行費用可能為 2,000 至 5,000 美元！最好支付 100 至 250 美元以獲得旅行保險的福利和承保範圍。我和我的其他旅行者朋友在使用 World Nomads 時獲得了令人驚嘆的體驗，並強烈推薦他們
• 拿起 SIM 卡和語音/數據如果獨立徒步，請做好計劃，以便與您的保險提供商和緊急服務機構保持聯繫。尼泊爾電信和 NCell 提供直至 Tengboche 的數據服務，並支持直至 Gorak Shep 的文本和語音服務。
• 了解高原反應的症狀以及如何應對

推薦閱讀：珠穆朗瑪峰大本營徒步行程：Lukla、Namche、Gorak Shep 和 EBC

高原反應的症狀

雖然輕微頭痛以及呼吸和行走比海平面困難得多的感覺很常見，但請密切注意以下症狀，特別是監測這些症狀的進展情況

• 食慾不振
• 噁心
• 嘔吐
• 疲勞或虛弱
• 頭痛
• 頭暈
• 頭暈
• 手、腳、臉腫脹
• 鼻子流血
• 呼吸急促
• 持續快速脈搏（即使在休息時）

如何應對高原反應症狀

如果您或任何人出現高原反應症狀，

1. 停止、休息並服用高原反應藥物乙酰唑胺（商品名為 Diamox）。等待症狀消退並監測呼吸和心率
2. 如果高原反應症狀持續或加重，請盡快前往較低海拔地區。考慮聯繫緊急服務或您的旅行保險公司提供的聯繫人

感染

熱水淋浴很難獲得，而且即使有，價格也很昂貴。結果是：在整個徒步過程中，除了（希望）攜帶的濕巾外，您可能不會洗澡。再加上衛生條件普遍較差，將使您面臨各種感染的風險。我的兩個朋友在長途跋涉期間感染了葡萄球菌。你怎樣才能避免這種事發生在你身上呢？如果發生感染，請做好對抗感染的準備，並做好準備（輕鬆地）。

自帶廣譜抗生素，例如阿莫西林或醫生推薦的任何藥物。雖然徒步途中沿途都有醫院，但在旅遊旺季，這些醫院的庫存可能沒有您想像的那麼充足，因此抗生素可能會用完。擁有自己的藥物意味著（如果醫生批准）您可以更早開始服用。確保在醫生建議的整個期間（通常 6-8 天）攜帶足夠的物品

得到旅行保險長途跋涉之前，以支付您可能需要的任何醫療就診費用，但仍然攜帶自己的抗生素，以便（如果您的醫療提供者推薦）您可以盡快開始抗生素治療，而不是等到有可用的抗生素。

胃蟲

對於西方人來說，到亞洲任何地方旅行都有患胃病的風險。尼泊爾和珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行也不例外。在加德滿都和徒步旅行沿途，食品處理和肉類冷藏很少達到普通西餐廳的標準。由於電力稀缺且成本高昂，沿途的大部分肉類都沒有適當冷藏。此外，所有設備和食物均由搬運工或犛牛攜帶，因此在旅行期間任何肉類都不會冷藏。那麼如何避免與食物相關的胃病呢？

堅持素食並避免所有肉類。徒步旅行期間的主餐是“dal baht”，這是一種由大米和扁豆製成的湯。儘管您可能會厭倦這道菜，但這是您徒步旅行最安全的選擇。它富含碳水化合物，有助於適應環境，含有您所需的均衡蛋白質，而且是一種促進水分補充的湯，並且以植物為基礎，熱飲可最大限度地降低食物中毒的風險。

整個徒步過程（我7天）都遵守“只吃素食”的規定，直到在Namche Bazaar的最後一晚，我決定用一碗犛牛肉辣椒來慶祝。這聽起來很誘人，而我內心的“安東尼·波登崇拜者”感覺有義務，所以我在晚餐時全力以赴地吃了那道犛牛肉辣椒。快進 4 個小時，我蜷縮在兩端漏水的馬桶周圍，試圖不死。其實，死了會更讓人滿足。晚上 11 點到凌晨 5 點，我整個晚上都在嘔吐，然後……好吧……“嘔吐”。第二天早上，我沒吃早餐，只喝了一瓶可口可樂，從南崎集市步行了 18 公里到達盧卡拉機場，因為我想讓肚子保持空著，以免把前一天晚上的犛牛吵醒。這個故事的寓意是：遵循我放棄的規則，在旅途中保持素食。

作為預防措施，請攜帶易蒙停或其他止瀉藥物和鉍，以應對潛在的腹瀉、噁心和輕微胃部不適，因為您的胃正在適應新食物，尤其是從西部直接飛往尼泊爾時。

 

我們對珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行的建議

在線預訂航班

在線預訂航班更多的是為了保證您在旅途中的便利和美好時光，而不是為了防止任何危險。如果您從加德滿都起飛的航班準時到達盧卡拉，沒有任何問題或延誤，您更有可能以樂觀的態度開始長途跋涉，這有助於您從容地處理出現的任何問題，同時保持冒險的樂趣。

飛往 盧卡拉 的航班提示

1. 在線預訂飛往盧卡拉的航班通過您首選航空公司的網站或可靠的第三方網站。訪問“飛往盧卡拉的航班” 珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行概述部分，了解飛往盧卡拉的航空公司及其預訂網站的完整列表
2. 預訂當天最早飛往 盧卡拉 的航班，這樣，如果有任何延誤，您就不會被推遲到第二天。一天中的特定時間之後，飛機不再飛往盧卡拉，原定航班將延遲至第二天
3. 至少提前一周預訂飛往盧卡拉的航班了解最便宜的價格、座位情況和航班情況

帶上藥物

您可以在加德滿都的藥房快速且便宜地購買藥物。儘管徒步途中沿途有醫院和醫療服務，但我更喜歡擁有處理自己情況所需的一切。考慮到高原反應、感染和胃病的風險，我建議與您的醫生討論以下藥物清單，看看這些藥物是否適合您在徒步旅行中服用。

1. 高原反應藥物，例如乙酰唑胺（Diamox）：我建議攜帶足夠的藥物以在徒步旅行期間服用醫療服務提供者建議的劑量
2. 廣譜抗生素比如阿莫西林:我建議按照您的醫生的建議攜帶足夠一次“跑步”的量，通常足夠 6-8 天，具體取決於您的病史
3. 止瀉藥物，如易蒙停
4. 抗炎“雞尾酒”例如布洛芬對乙酰氨基酚混合物
5. 電解液包在增加液體攝入量的同時保持水分

有關推薦藥物和設備的完整列表，請查看珠穆朗瑪峰大本營裝箱單這讓我成功（並且舒適地）獨立徒步到達珠穆朗瑪峰大本營

購買旅行保險

無論我們如何計劃並嘗試降低風險，任何有價值的冒險都會發生意外。這就是旅行保險成為靈丹妙藥的時候。價格在 100 到 300 美元之間（我為 6 個月的旅行支付了不到 300 美元）的旅行保險為您提供意外事故、醫療問題、災難等的保障。我看到人們因高原反應而從 EBC 徒步旅行中被空運下來，還有幾個朋友在珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行期間和之後因徒步旅行期間發生的葡萄球菌感染而需要多次去看醫生……所有這些事故的費用都由他們的旅行保險全額承保。

我們的一些其他朋友在社會游牧者分享了他們關於此類冒險中發生的混亂的故事，並輕鬆證明了旅行保險的合理性：

“我們於 2015 年徒步前往珠穆朗瑪峰大本營，試圖走更長的 Cho La Pass 路線，途經美麗的 Gokyo Lakes。可惜，這不是我們想要的。大雪堵塞了山口，所以我們花了兩天艱難的時間走下山谷，然後再次返回。

“我的建議，以及從這次經歷中得到的教訓，就是確保你有良好的保險。我們徒步旅行中的一個人，是團隊中最健康的人，（幾年前他實際上被邀請去攀登珠穆朗瑪峰）最終住進了氧氣帳篷，然後從 Macchermo 乘坐直升機返回加德滿都。他因急性高山病在醫院住了幾天。他們甚至無法叫直升機，直到他交出 5,000 美元的信用卡。 （他從保險公司拿回了這張賬單）。好像我們離開了加德滿都，但當大地震發生時，我們的一個人還在停車場，而她的保險公司又想辦法讓她回家了。而我呢？因為我對水的處理不夠小心，我在醫院裡住了兩天，並註射了抗生素。喝了！

“話雖如此，我還是會立刻回去。尼泊爾和這個地區真是太棒了。徒步旅行很棒，每個角落都有令人驚嘆的景色，這一切都更好，因為你自己徒步去的！”

那麼，底線是什麼？風險是存在的，事故會發生，但不要跳過冒險（它太有價值了），只要盡可能多地準備，盡可能多地學習，併購買保險來支付其餘的費用，然後……享受這段旅程。

祝旅途順利！我們希望看到您在 EBC 徒步旅行中的照片！

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將其放在評論中或隨時向“此人”發送電子郵件至 [email protected]

有關 EBC 長途跋涉災難的更多故事，請查看我們的 7 部分系列“體驗珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行” 在其中，我分享了從達拉斯前往珠穆朗瑪峰大本營的故事，帶著一點勇氣、一個背包和許多可疑的決定

如果您正在尋找有關獨立進行珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行的更多建議，請查看以下資源：

• 珠穆朗瑪峰大本營徒步旅行概述
• 珠穆朗瑪峰大本營裝箱單
• 徒步前往珠穆朗瑪峰大本營的費用是多少？

向我們的徒步夥伴們致敬！

感謝我們在吝嗇的游牧者和的朋友們社會游牧者分享他們的珠穆朗瑪峰大本營冒險故事。有許多不同類型的旅行者和許多不同類型的旅行方式。當我將冒險推向極限，看看我和我周圍的世界是由什麼構成時，這些旅行者以他們獨特的方式和他們自己獨特的目標體驗世界。我建議您也查看他們的網站並閱讀他們的故事以獲取靈感。

莎拉（我們的“EBC 混亂”故事的作者）是一半社會游牧者，她和她的丈夫 Nigel 寫下了 X 世代以 Y 態度旅行的經歷。

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